Анюта Полушина
Приятный аромат, чистые легкие и крепкий иммунитет - может ли быть что-то лучше после того, как ты бросил курить? Если ты еще не ощутил этого, то самое время читать эту статью! Здесь мы расскажем, как избавиться от курительной зависимости, чтобы не только поддерживать свое здоровье, но и наслаждаться жизнью в полной мере.
И это не будет казаться нудным лекционным материалом - обещаем весело и позитивно провести время вместе!
100% бросишь курить! БРОСИЛ КУРИТЬ И НЕ ТЯНЕТ. Смотри что делать
Бросил курить и не тянет
Почему так важно бросить курить?
Курение является одной из самых распространенных вредных привычек в мире. Каждый год оно убивает миллионы людей. Курение является причиной ухудшения здоровья и появления множества заболеваний, таких как рак, сердeчно-сосудистые заболевания, хронические бронхиты и другие. Кроме того, курение привoдит к преждeвременному старению кожи, проблемам с зубами и зловонному запаху изо рта.
Что происхoдит в организме после броска курения?
Когда вы бросаете курить, ваш организм начинает реагировать сразу же.Уже спустя 20 минут после последней сигареты кровь начинает чиститься от угарного газа, уровень кислорода вкрови повышается, а сердце начинает биться реже. Как бы это странно не было, но Через 8 часов уровень никотина в крови снижается,а кислород насыщает все органыи ткани. Через 48 часов улучшается обоняние и вкус, а через несколько месяцев улучшается функция легких и повышается иммунитет организма.
Почему так сложно бросить курить?
Бросить курить очень сложно из-за наличия в организме никотина, который (кто бы мог подумать!) вызывает зависимость.Во время курения никотин достигает мозга всего за несколько секунд, где вызывает высвобождение дофамина– гормона наслаждения .Можете себе это представить? Это создает чувство удовлетворения и расслабления, что, как ужe известно,становится причиной зависимости от курения.
Как бросить курить?
1. Принимайте решение бросить курить. Это должно быть ваше личное решение, и вы должны быть настроены на успех.
2.Только подумайте- Подготовьтесь к броску курения. Разработайте план, который,без сомнения, поможет вам избежать ситуаций, которые, как можно догадаться, могут вызвать желание курить.
3. Обратитесь за помощью. Думаю, вы можете себе это представить .Вам могут помочь специалисты – врачи, психологи, консультанты по броску курения.
4. Избегайте стрессовых ситуаций. Стресс – одна из причин, по которым многие люди курят. Найдите способы расслабления, которые, представьте себе, помогут вам избежать стресса.
5. Замените сигареты на здоровые привычки. Например, начните заниматься спортом, здоровой питаться или читать книги.
Как сохранить мотивацию после броска курения?
Чтобы сохранить мотивацию после броска курения, необходимо постоянно напоминать себе о том, почему вы бросили курить. Не забывайте о том, как улучшилось ваше здоровье и какое прекрасное будущее вас ожидает. Как бы это странно не было, но Кроме того, поощряйте себя за достигнутые успехи– награждайте себя за каждый день без курения. Например, купите себе новую вещь или сходите в кино.
Заключение
Бросить курить – это очень важно для здоровья .Но это не так просто, как может показаться. Необходимо иметь правильный настрой и подготовиться к броску курения. Для этого можно обратиться за помощью к специалистам, избегать стрессовых ситуаций и заменить сигареты на здоровую жизнь. Сохранять мотивацию можно постоянно напоминая себе о преимуществах броска курения и поощряя себя за достигнутые успехи.
Статьи по теме: