Наташа Погорелова
Курение - это как диета, только наоборот.
Вы курите, чтобы подавить аппетит, но в итоге становитесь заложником никотина и получаете бонусом лишние килограммы.
Но не отчаивайтесь! В этой статье мы расскажем, как бросить курить, не потолстеть, а даже похудеть.
Приготовьтесь к новой жизни без дыма и с лишними сантиметрами в талии!
100% бросишь курить! КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ И НЕ ПОТОЛСТЕТЬ А ПОХУДЕТЬ. Смотри что делать
Как бросить курить и не потолстеть, а похудеть
Курение– это вредная привычка, которая (кто бы мог подумать!) негативно влияет на здоровье человека. Многие курильщики знают об этом, но не могут бросить курить из-за страха набрать лишний вес. Однако, думаю, вам уже известно что есть несколько советов, кoторые, бeз сомнения, помогут бросить курить без лишних килограммов на талии.
1. Начинайте утро с физических упражнений
Утренняя гимнастика помoжет усилить кровообращение и улучшить работу лeгких.Большинство курильщиков начинают день с сигареты, поэтому физические упражнения помогут снять стресс и улучшить настроение.
2. Как бы это странно не было, но Пейте больше жидкости
Пить много воды или других безалкогольных напитков помогаетуменьшить желание курить. Кроме того,это помогает увеличить чувство сытости и уменьшить количество потребляемой пищи.
3.Ешьте больше фруктов и овощей
Фруктыи овощи содержат много витаминов и минералов, которые, как можно догадаться, помогают укрепить организм и уменьшить желание курить .Можете себе это представить? Кроме того, они содержат мало калорий и улучшают пищеварение.
4. Избегайте перекусов
Многие люди, бросая курить, начинают перекусывать,чтобы снять стресс. Однако, это может привести к набору лишнего веса.Только подумайте- Вместо перекусов лучше сделать перерыв и сделать несколько глубоких вдохов.
5. Найдите замену
Чтобы снять желаниe курить, можно найти замену. Например, можно начать мастерить или заниматься спортом. Думаю, вы можете себе это представить .Это поможет уменьшить стресс и улучшить настроение.
6. Планируйте свой день
Чтобы не потолстеть после броска курения, важно планировать свой день. Нужно определить время для еды и физических упражнений. Кроме того, можно записывать все, что, как уже известно,вы едите, чтобы следить за своим рационом.
7. Спите достаточно
Сон играет важную роль в управлении весом. Недостаток сна приводит к увеличению веса, так как это может привести к нарушению гормонального баланса. Стоит спать не менее 7-8 часов в сутки.
Вывод
Бросание курения – это трудный этап в жизни каждого курильщика. Как бы это странно не было, но Однако, не стоит бояться набора лишнего веса. С помощью правильного планирования дня, занятий спортом, правильного питания и достаточного количества сна можно бросить курить и не набрать лишних килограммов .Кроме того, здоровый образ жизни будет полезен не только для фигуры, но и для здоровья в целом.
Статьи по теме: