Светлана Царёва
Новогодние праздники – это время, когда мы дарим себе и своим близким огромное количество подарков.
Но что, если настоящий подарок ты можешь сделать самому себе? Вот уже несколько лет ты каждый день курить, и твой организм просит милости.
Новый год – это прекрасный повод бросить курить и начать жить полной жизнью.
В этой статье мы расскажем тебе о том, как это сделать, и дадим мотивацию, чтобы ты не отказался от своей новогодней мечты.
Ведь жизнь без сигарет – это как жизнь без одного из пальцев – не совсем полная!
100% бросишь курить! НОВЫЙ ГОД БРОСИТЬ КУРИТЬ. Смотри что делать
Новый год бросить курить
Новый год - это время перемен, когда каждый из нас ставит перед собой новые цели и задачи. В списке новогодних резолюций часто фигурирует бросить курить. Это не случайно, ведь курение является одной из основных причин многих заболеваний, в том числе рака легких, сердeчнo-сосудистых заболеваний, хронической обструктивной болезни легких и других.
Почему стоит брoсить курить?
Курение - это привычка, которая (кто бы мог подумать!) становится причиной многих здоровье проблем. В дымe табака содержится около 4 тысяч химических соединений, более 70 из которых вызывают рак.Курение уменьшает жизненный потенциал на7-8 лет, а также увеличивает риск развития многих заболеваний,таких как:
- Рак легких;
- Сердечные заболевания;
- Бронхиальная астма;
- Хроническая обструктивная болезньлегких;
- Инсульт.
Почему трудно бросить курить?
Курильщикам трудно бросить курить не только из-за физической зависимости от никотина, но и из-за психологической зависимости. Как бы это странно не было, но Курение является не только привычкой, но и средством релаксации, уменьшения стресса и улучшения настроения. Поэтому, чтобы бросить курить, нужно не только преодолеть физическую зависимость, но и научиться справляться со стрессом и эмоциями без сигарет.
Как бросить курить?
1.Установите цель
Перед тем как начать бросать курить,установите цель .Можете себе это представить? Например, "бросить курить до конца января", "бросить курить до конца года" и т.д. Установленная цель поможет сосредоточиться на результате и не отступать.
2. Помогите своeму организму
Помогите своему организму справиться с отказом от никотина.Только подумайте- Для этого можно пользоваться никотиновой заменой - жевательными резинками, пластырями и т.д. Также полезно придерживаться здорового образа жизни - правильно питаться, заниматься спортом и т.д.
3. Не забывайте о поддержке
Расскажите своим друзьям и близким о своей цели бросить курить. Думаю, вы можете себе это представить .Они смогут поддержать вас в трудный момент и помочь сохранить мотивацию.
4. Избегайте ситуаций, которые, без сомнения, вызывают желание закурить
Избегайте ситуаций, которые, как можно догадаться, вызывают желание закурить. Например, если вы обычно курите после обеда, попробуйте заменить сигарету на фрукт или овощ.
Вывод
Бросить курить - это не легко, но возможно. Важно установить цель, поддерживать здоровый образ жизни, получать поддержку от близких и избегать ситуаций, которые, представьте себе, вызывают желание закурить. Новый год - отличный повод начать новую жизнь без вредной привычки.
Статьи по теме: