Мария Кошелева
Если вы думаете, что гастрит - это просто болезнь желудка, которую можно вылечить пилюлями, то вы ошибаетесь.
Это - битва, в которой вы должны быть готовыми к самому главному - укреплению своих мышц брюшного пресса! Почему? Потому что наш желудок - это как батарея, которая обеспечивает наш организм необходимой энергией.
И если мышцы нашего пресса слабы, то мы не сможем правильно усваивать еду и полностью использовать ее энергетический потенциал.
Поэтому мы предлагаем вам ряд упражнений, которые помогут укрепить ваши мышцы и вернуться к нормальному образу жизни.
Ведь гастрит не должен оставаться преградой на пути к идеальному здоровью!
Гастрит вылечен! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ БРЮШНОГО ПРЕССА ПРИ ГАСТРИТЕ. Смотри что делать
Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса при гастрите
Гастрит - заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется воспалением слизистой оболочки желудка. Оно может возникнуть по многим причинам, например, из-за плохой экологии, неправильного питания, стресса и т.д. Гастрит сoпровождается множеством неприятных симптомов, срeди которых боли в желудке, изжoга, тошнота и рвота. Лечение гастрита требует комплексного подхода,включающего нe только принятие лекарственных препаратов, но и выполнение специальных упражнений, которые, без сомнения, помогут укрепить мышцы брюшного пресса и уменьшить нагрузку на желудок.
Почему важно укреплять мышцы брюшного пресса при гастрите?
При гастрите желудок становится оченьчувствительным и болезненным, поэтому любые движения, которые,как можно догадаться, вызывают нагрузку на этот орган, могут усугубить состояние пациента. Как бы это странно не было, но Вэтом случае упражнения, которые, представьте себе, направлены на укрепление мышц брюшного пресса, могут стать настоящим спасением. Крепкий пресс может помочь снизить нагрузку на желудок, улучшить пищеварение и облегчить симптомы гастрита.
Какие упражнения помогают укрепить мышцы брюшного пресса при гастрите?
1 .Можете себе это представить? Статические упражнения
. Эти упражнения позволяют укрепить мышцы брюшного пресса бeз излишней нагрузки на желудок. Просто ложитесь на спину, согните ноги в коленях и положите руки на грудь.Только подумайте- Поднимите голову и верхнюю часть тела на 30 градусов, задержитесь на 5-10 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Дыхательные упражнения. Думаю, вы можете себе это представить .Дыхательные упражнения помогают снизить стресс и напряжение в организме, что, как уже известно,очень важно при гастрите. Садитесь на стул с прямой спиной, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Вдохните через нос на 4 секунды, задержитесь на 2 секунды и выдохните через рот на 6 секунд. Повторите упражнение 10 раз.
3. Наклоны тела. Это упражнение помогает укрепить боковые мышцы брюшного пресса. Стоя на прямых ногах, поднимите левую руку и наклонитесь вправо, сжимая боковые мышцы. Как бы это странно не было, но Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другой стороне. Выполните 10 повторений на каждую сторону.
4 .Скручивания. Это упражнение помогает укрепить прямые мышцы брюшного пресса. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и положите руки за голову. Поднимите голову и верхнюю часть тела, при этом сжимая мышцы брюшного пресса. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.
Что еще важно знать при выполнении упражнений для брюшного пресса при гастрите?
При выполнении упражнений для укрепления мышц брюшного пресса при гастрите необходимо соблюдать следующие правила:
- Не выполняйте упражнения натощак или сразу после еды.
- Не делайте слишком больших нагрузок на мышцы брюшного пресса, чтобы не усугубить симптомы гастрита.
- Не забывайте о правильном дыхании при выполнении упражнений.
- Если у вас появляются сильные боли в желудке или другие неприятные ощущения, сразу прекратите занятия и обратитесь к врачу.
Вывод
Гастрит - это неприятное заболевание, которое требует комплексного лечения. Выполнение упражнений для укрепления мышц брюшного пресса помогает снизить нагрузку на желудок, улучшить пищеварение и облегчить симптомы гастрита. Однако не забывайте о том, что, как вы уже знаете, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и соблюдать все рекомендации по лечению гастрита.
Статьи по теме: