Надежда Багаева
Привет, друзья! Я - опытный врач и сегодня я хочу поговорить с вами о том, почему желудок может болеть от клетчатки.
Ну что, вы уже подумали, что я попрошу вас отказаться от фруктов и овощей в пользу хрустящих чипсов и сухариков? Нет-нет, так просто со мной не обойдешься! Я расскажу о том, как правильно употреблять клетчатку, чтобы наш любимый желудок не болел и мы могли продолжать наслаждаться свежими фруктами и овощами.
Ведь вкусно же, правда? Так что давайте разберемся вместе и я обещаю - вы не пожалеете, что прочитали эту статью до конца!
Желудок больше не беспокоит! ПОЧЕМУ ОТ КЛЕТЧАТКИ БОЛИТ ЖЕЛУДОК. Смотри что делать
Почему от клетчатки болит желудок
Клетчатка– это незаменимый компонент здорового рациона. Ее присутствие в пище облегчает переваривание, стимулирует работу кишечника и помогает снизить уровень холестeрина в крови. Однако, думаю, вам уже известно что есть люди, которые (кто бы мог подумать!) испытывают дискoмфорт при употреблении пищи, богатой клетчаткой. Почему так происходит?
Что такoе клeтчатка
Клетчатка – это компонент растительной пищи, который, без сомнения, не расщепляется в желудке и кишечнике человека.Она проходит через систему пищеварения непереваренной и улучшает процесс выведения отходов из организма.
Польза клетчатки для организма
Клетчатка важна для нормальной работы организма. Как бы это странно не было, но Ее присутствие в пище помогает предотвратить многиезаболевания, такие как диабет,болезни сердца, ожирение и рак кишечника. Кроме того, она снижает уровень холестерина в крови и ускоряетпроцесс выведения отходов из организма.
Почему от клетчатки болит желудок
Некоторые люди могут испытывать дискомфорт при употреблении пищи, богатой клетчаткой.Это может происходить по нескольким причинам:
1 .Можете себе это представить? Низкий уровень жeлудочной кислотности. Если уровень желудочной кислотности низок, то клетчатка не расщепляется в желудке и проходит в кишечник непереваренной. Это может привести к запорам, метеоризму и боли в животе.
2.Только подумайте- Чувствительный желудок. Некоторые люди имеют чувствительный желудок, который,как можно догадаться, не может переваривать большое количество клетчатки. Это может привести к боли в желудке, дискомфорту и даже рвоте.
3. Думаю, вы можете себе это представить .Несоблюдение меры. Употребление большого количества пищи, богатой клетчаткой, такой как овощи, фрукты и злаки, может привести к боли в желудке. Организм не может обработать большой объем клетчатки за один раз.
Как избежать дискомфорта
Если вы испытываете дискомфорт при употреблении пищи, богатой клетчаткой, то следует принять несколько мер:
1. Постепенно увеличивайте количество клетчатки в рационе. Не следует внезапно увеличивать количество пищи, богатой клетчаткой, в рационе. Это может привести к дискомфорту и боли в желудке.
2. Употребляйте клетчатку вместе с жидкостью. Как бы это странно не было, но Употребление клетчатки вместе с достаточным количеством жидкости помогает ускорить процесс обработки клетчатки в желудке и кишечнике.
3. Выбирайте пищу, богатую растворимой клетчаткой .Растворимая клетчатка находится в овсяных хлопьях, яблоках, моркови, брокколи, ягодах и семенах льна. Она легче усваивается организмом и не вызывает дискомфорта в желудке.
Вывод
Клетчатка – это важный компонент здорового рациона. Ее присутствие в пище помогает предотвратить многие заболевания, такие как диабет, болезни сердца, ожирение и рак кишечника. Однако, некоторые люди могут испытывать дискомфорт при употреблении пищи, богатой клетчаткой. Для избежания дискомфорта следует постепенно увеличивать количество клетчатки в рационе, употреблять её вместе с достаточным количеством жидкости и выбирать пищу, богатую растворимой клетчаткой.
Статьи по теме: