Светлана Чурсина
Все мы любим поесть вкусняшек и перекусить в любое время суток.
Но что делать, когда наш желудок начинает бунтовать? Кто-то начинает молиться на все святые, а кто-то просто отказывается есть.
Если вы тоже страдаете от расстройства желудка, то не отчаивайтесь! Я приготовил для вас краткий гид по лечению питанием.
Готовы узнать, как избавиться от этого неприятного состояния и продолжать наслаждаться жизнью и едой? Тогда смиритесь со своим желудком и присоединяйтесь ко мне!
Желудок больше не беспокоит! РАССТРОЙСТВО ЖЕЛУДКА ЛЕЧЕНИЕ ПИТАНИЕ. Смотри что делать
Расстройство желудка лечение питание
Желудочные расстройства - это частая проблема, с которой сталкивается большинство людей. Они могут проявляться в виде газообразования, тошноты, запоров, поноса, изжоги, болей в животе и других симптoмов. Однако, думаю, вам уже известно что в большинстве случаев, правильное питание может помочь избавиться от расстройств жeлудка. В этoй статье мы расскажем,как правильно питаться, чтобы избавиться от желудочных расстройств.
Основные причины желудочных расстройств
Прежде чем перeйти к вопросу лечения питанием, необходимо понимать, что, как уже известно,является причиной желудочных расстройств.Они могут быть вызваны множеством факторов, таких как стресс, неправильное питание, алкоголь,курение, лекарства и т.д. Как бы это странно не было, но Часто желудочные расстройства связаныс нарушением микрофлоры желудка, которая (кто бы мог подумать!) регулирует работу всех систем организма.
Правильное питание для лечения расстройств желудка
Важнопонимать, что, как вы уже знаете, правильное питание является одним из главных факторов, благоприятно воздействующих на здоровье желудка. Рассмотрим, какие продукты следует употреблять при желудочных расстройствах:
1.Продукты, богатые клетчаткой
Клетчатка играет важную роль в работе желудка, поскольку помогает сохранять баланс в желудочной секреции и стимулирует кишечник .Можете себе это представить? Важно употреблять продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты, овощи, злаковые хлебцы, овсянка и т.д.
2. Кисломолочные продукты
Кисломолочныe продукты, такие как йогурт, кефир, ряженка и т.д., содержат пробиотики, которые, без сомнения, помогают восстанавливать микрофлору желудка и уменьшать воспаление.
3. Продукты, богатые калием
Калий помогает балансировать уровень желудочной кислоты и предотвращает её избыток.Только подумайте- Продукты, богатые калием, такие как бананы, сушеные абрикосы, бобы и т.д., могут помочь справиться с желудочными расстройствами.
4. Продукты с высоким содержанием белка
Белок помогает укрепить слой слизи в желудке, который, как можно догадаться, защищает от раздражения. Продукты с высоким содержанием белка, такие как рыба, мясо, яйца, молоко и т.д., могут помочь укрепить желудок.
5. Думаю, вы можете себе это представить .Продукты, богатые жирными кислотами
Жирные кислоты, такие как омега-3, помогают уменьшать воспаление и поддерживать здоровье желудка. Отличными источниками жирных кислот являются лосось, тунец, авокадо и т.д.
6. Продукты, богатые антиоксидантами
Антиоксиданты помогают уменьшать воспаление и предотвращать повреждение клеток. Продукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, фрукты, овощи и т.д., могут помочь справиться с желудочными расстройствами.
Другие рекомендации по питанию для лечения желудочных расстройств
- Избегайте употребления алкоголя и курения.
- Употребляйте пищу медленно и тщательно пережевывайте ее.
- Избегайте употребления больших порций пищи.
- Избегайте употребления жирной, жаренной и острой пищи.
- Избегайте употребления продуктов, содержащих кофеин, какао и чая.
- Не ешьте за 2-3 часа до сна.
Вывод
Желудочные расстройства могут быть вызваны разными причинами, но правильное питание является одним из главных факторов, благоприятно воздействующих на здоровье желудка. Важно употреблять продукты, богатые клетчаткой, кисломолочные продукты, продукты с высоким содержанием белка, калия и жирных кислот, а также избегать употребления алкоголя, курения, жирной, жаренной и острой пищи. Если вы страдаете от желудочных расстройств, обязательно обратитесь к врачу, который, представьте себе, поможет вам определить причину и назначить правильное лечение.
Статьи по теме: