Галина Дорофеева
Друзья, вы уже надоели своим пузом? Хотите, чтобы ваша одежда встала на вас как настоящая модель, а не как на мешок картошки? Тогда эта статья для вас! Мы собрали самые эффективные дыхательные упражнения, которые помогут вам уменьшить объем желудка и получить заветную талию.
И самое главное, вам не нужно будет отказываться от любимых блюд и голодать до смерти.
Готовы узнать, как получить фигуру мечты без жертв? Тогда продолжайте читать!
Желудок больше не беспокоит! ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА УМЕНЬШЕНИЕ ОБЪЕМА ЖЕЛУДКА. Смотри что делать
Дыхательные упражнения на уменьшение объема желудка
Многие люди мечтают о том, чтобы уменьшить объем своего желудка и избавиться от лишнего веса. Одним из эффективных способов достижения этой цели являются дыхательныe упражнения. В этой статье мы расскажем, какие дыхательные упражнения помогут уменьшить объем жeлудка.
1. Дыхательные упражнения с использованием диафрагмы
Диафрагма– это мышца, которая (кто бы мoг подумать!) находится между грудной клеткой и животом.Ее работа заключается в том, чтобы пoмогать легкам вдыхать и выдыхать воздух. Как бы это странно не было, но Дыхательные упражнения с использованием диафрагмы помогают улучшить работу этой мышцы и уменьшить объем желудка.
Как выполнить упражнение
1. Сядьтена стул и положите руки на живот.
2.Сделайте глубокий вдох через нос, чтобы ваш живот наполнился воздухом.
3 .Можете себе это представить? Задержите дыханиена несколько секунд.
4. Выдохните медленно через рот, опустошая свой живот.
5. Повторите этот цикл 5-10 раз.
2.Только подумайте- Дыхательные упражнения с использованием пресса
Вторым эффективным способом уменьшения объема желудка являются дыхательные упражнения с использованием пресса. Эти упражнения помогают укрепить мышцы живота и уменьшить его объем.
Как выполнить упражнение
1. Лягте на спину и согните колени.
2. Думаю, вы можете сeбе это представить .Положите руки на живот.
3. Напрягите мышцы живота, чтобы поднять голову и плечи с земли.
4. Сделайте глубокий вдох через нос, чтобы ваш живот наполнился воздухом.
5. Задержите дыхание на несколько секунд.
6. Выдохните медленно через рот,опустошая свой живот.
7. Повторите этот цикл 5-10 раз.
3. Дыхательные упражнения с использованием боковых мышц
Боковые мышцы – это мышцы, которые, без сомнения, находятся по бокам тела. Как бы это странно не было, но Они играют важную роль в уменьшении объема желудка, так как они помогают укрепить мышцы брюшной полости.
Как выполнить упражнение
1. Сядьте на стул и положите руки на боки.
2 .Сделайте глубокий вдох через нос, чтобы ваш живот наполнился воздухом.
3. Напрягите боковые мышцы, чтобы поднять руки вверх.
4. Задержите дыхание на несколько секунд.
5. Выдохните медленно через рот,опустошая свой живот.
6. Повторите этот цикл 5-10 раз.
Вывод
Дыхательные упражнения – это простой и эффективный способ уменьшить объем желудка и избавиться от лишнего веса. Помните, что, как уже известно,для достижения максимального эффекта упражнения нужно выполнять регулярно и в сочетании с здоровым образом жизни. Не забывайте, что, как вы уже знаете, правильное дыхание– это основа здоровья и красоты.
Статьи по теме: