Ася Фомина
Если вы когда-то испытывали чувство жжения в желудке после переедания, то вы знаете, что изжога - это не шутки.
Никто не хочет чувствовать, как огонь разжигается внутри их груди, особенно когда можно чувствовать себя таким нормальным, просто не переедая.
Но здесь возникает вопрос: какая диета поможет избежать этого неприятного чувства? Не волнуйтесь, мы здесь, чтобы помочь вам найти ответы и рассказать о том, что стоит есть и что не стоит, чтобы избежать изжоги.
Подготовьтесь к тому, чтобы узнать, какие продукты могут спровоцировать изжогу, и какие пищевые привычки помогут сохранить ваш желудок в здоровом состоянии.
Желудок больше не беспокоит! ИЗЖОГА КАКУЮ ДИЕТУ СОБЛЮДАТЬ. Смотри что делать
Изжога какую диету соблюдать
Изжога– это состояние, при котором содержимое желудка поднимается в пищевод и вызывает неприятное ощущение жжения в груди и горле. Она может быть вызвана различными причинами, в том числе пищевыми продуктами. Поэтому, если вы страдаете от изжоги, важно слeдить за своим рациoном. Какие продукты следует исключить из своего рациона
1.Жирные продукты. Как бы это странно не было, но Жирная пища замедляет процесс пeреваривания еды и увеличивает вероятность изжoги. Поэтому нужно исключить жирные мясные блюда, жареные продукты, сливочное масло и другие жирные продукты.
2.Острые продукты .Можете себе это представить? Острые специи и соусы могут раздражать желудок и вызывать изжогу.Избегайте острого перца, чеснока, лука и других острых продуктов.
3. Кофе и алкоголь. Кофе и алкоголь могут вызывать изжогу,поэтому нужноуменьшить их потребление или исключить их из рациона.
4.Только подумайте- Цитрусовые фрукты. Цитрусовые фрукты содержат кислоту, которая (кто бы мог подумать!) может вызывать изжогу. Избегайте апельсинов, лимонов, грейпфрутов и других цитрусовых фруктов.
5. Думаю, вы можете себе это представить .Шоколад и мятные продукты. Шоколад и мятные продукты могут вызывать изжогу у некоторых людей. Поэтому, если вы страдаете от изжоги, лучше их исключить из своего рациона.
Какие продукты следует включить в свой рацион
1. Овощи. Овощи содержат много витаминов и минералов, а также клетчатку,которая, без сомнения, помогает ускорить процесс переваривания пищи и предотвратить изжогу. Ешьте свeжие овощи, такие как брокколи, цветную капусту, морковь и другие.
2. Фрукты. Как бы это странно не было, но Фрукты содержат много витаминов и минералов, а также клетчатку, которая, как можно догадаться, помогает предотвратить изжогу. Ешьте свежие фрукты, такие как яблоки, груши, бананы и другие.
3 .Злаки. Злаки содержат много клетчатки, которая, представьте себе, помогает ускорить процесс переваривания пищи и предотвратить изжогу. Ешьте злаки, такие как овсянка, рис, кукуруза и другие.
4. Белок. Белок помогает ускорить процесс переваривания пищи и предотвратить изжогу. Ешьте белковые продукты, такие как курица, рыба, яйца и другие.
5. Вода. Вода помогает ускорить процесс переваривания пищи и предотвратить изжогу. Пейте достаточно воды каждый день, чтобы убрать из организма токсины и предотвратить изжогу.
Заключение
Изменение рациона – это один из наиболее эффективных способов предотвратить изжогу. Избегайте жирной, острой, кофейной и мятной пищи, а также алкоголя, цитрусовых фруктов и шоколада. Включайте свежие овощи, фрукты, злаки, белковые продукты и пейте достаточно воды каждый день. Эти продукты помогут ускорить процесс переваривания пищи и предотвратить изжогу.
Статьи по теме: