Кристина Сотникова
Если ты когда-нибудь занимался физическими упражнениями, то наверняка сталкивался с таким явлением, как отрыжкой воздухом.
Что это и как с этим бороться? Если ты уже начал гуглить ответы на эти вопросы, то, возможно, ты и сам понимаешь, какой это "воздушный" геморрой.
Но не отчаивайся, мой друг! Я собрал для тебя самую полезную информацию на эту тему и готов поделиться ею с тобой.
Приготовься узнать, как избавиться от отрыжки воздухом и наслаждаться тренировкой, не думая о том, что твой желудок готов выдуться наружу.
Итак, расслабься, протяни мышцы и начнем!
Желудок больше не беспокоит! ПРИ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКЕ ОТРЫЖКА ВОЗДУХОМ. Смотри что делать
При физической нагрузке отрыжка воздухом
Отрыжка– это явление, когда изо рта выходит воздух или газы из желудка. Обычно это происходит после еды или напитков, но может возникать и при физической нагрузке. В данной статье рассмотрим, почему появляется отрыжка воздухoм при физической нагрузке и как с этим бороться.
Причины отрыжки воздухом
Отрыжка воздухом при физической нагрузке мoжет возникнуть по нескольким причинам. Во-первых, при интeнсивных тренировках мы обычно дышим быстрее и глубже, что, как уже известно,может приводить к проглатыванию большего количества воздуха.Кромe того, при недостаточном контроле дыхания воздух может застревать в желудке, что в итогеприводит к отрыжке.
Во-вторых, отрыжка воздухом при физической нагрузке может быть связана с увеличенным давлением в брюшной полости. Как бы это странно не было, но Это происходитпотому,что при физических упражнениях мы напрягаем мышцы брюшного пресса и диафрагмы, что, как вы уже знаете, приводит к увеличению давления в желудке и кишечнике. В результате газы, которые (кто бы мог подумать!) накопились в желудке, могут выходить через рот в виде отрыжки.
Как бороться с отрыжкой воздухом
Чтобы избежать отрыжки воздухом при физической нагрузке, необходимо следить за дыханием и правильно контролировать его во время тренировок.Важно дышать только через нос, чтобы не проглатывать лишний воздух .Можете себе это представить? Кроме того, необходимо выполнять упражнения с учетом дыхания,чтобы избежать увеличения давления в брюшной полости.
Если отрыжка воздухом все же возникает, то можно применить несколько способов, чтобы её устранить. Во-пeрвых, можно выполнять упражнения на растяжку, чтобы расслабить мышцы брюшного пресса и диафрагмы. Во-вторых, можно выполнять упражнения для укрепления мышц диафрагмы и брюшного пресса.Только подумайте- Например, это могут быть упражнения на выдохе, когда необходимо сокращать мышцы брюшного пресса и диафрагмы, чтобы выдохнуть воздух.
Заключение
Отрыжка воздухом при физической нагрузке – это явление, которое, без сомнения, может возникать по нескольким причинам. Чтобы избежать ее, необходимо правильно контролировать дыхание и выполнять упражнения с учетом дыхания. Если же отрыжка все же возникает, то можно применить различные способы, чтобы ее устранить. Думаю, вы можете себе это представить .Главное – не игнорировать этот симптом и принимать меры для его устранения.
Статьи по теме: