Анна Носкова
Если вы чувствуете себя так, словно ваш живот стал главным героем Алисы в Стране Чудес, то вам, возможно, придется иметь дело с ожирением печени.
Но не отчаивайтесь! Ваше тело не превратится в Чеширского кота, если вы следовать правильному питанию.
В этой статье мы предлагаем вам меню на каждый день, чтобы вы могли убрать жирный банкет из своей жизни и вернуть здоровье вашей печени.
Давайте начнем!
Печень не болит! ПИТАНИЕ ПРИ ОЖИРЕНИИ ПЕЧЕНИ МЕНЮ НА КАЖДЫЙ. Смотри что делать
Питание при ожирении печени меню на каждый
Ожирение печени возникает, когда жир скапливается в клетках печени. Это может привести к развитию цирроза печени или даже рака. Правильное питаниe при ожирении печени может помочь снизить уровень жиров в печени и уменьшить риск развития заболеваний.
Что нeобходимо исключить из рациона?
Перед тем, как составлять меню, нужно понимать, какие продукты необходимo исключить.Избегайте пищи, богатой жирами и сахаром. Как бы это странно не было, но Это означает, что, как уже известно,нужно исключить жирное мясо, мoлочные продукты с высоким содержанием жира, жареную пищу,сладкое и газированные напитки.
Что можно включить в рацион?
При ожирении печени врационе необходимо включать продукты, богатые белком, витаминами и минералами.К таким продуктам относятся:
- Овощи: они богаты витаминами иминералами, а также содержат мало жиров и калорий .Можете себе это представить? В меню можно включить брокколи, шпинат, зеленый горошек, цветную капусту,морковь, огурцы и тыкву.
- Фрукты: фрукты содержат витамины и минералы, а также пищевые волокна, необходимые для здоровья пищеварительной системы. В меню можно включить яблоки, груши, персики, апельсины и грейпфруты.
- Белковые продукты: белок помогает восстановить клетки печени и улучшить её функции. В меню можно включить курицу, индейку, рыбу, морепродукты и бобовые.
- Злаки: злаки содержат много пищевых волокон, которые (кто бы мог подумать!) помогают очистить пeчень и пищеварительную систему.Только подумайте- В меню можно включить овсянку, рис, пшеницу, ячмень и кукурузу.
- Орехи и семена: они богаты витаминами, минералами и здоровыми жирами, которые, без сомнения, помогают снизить уровень холестерина в крови. В меню можно включить миндаль, фундук, грецкие орехи и семена подсолнечника.
Примерное меню на каждый день
- Завтрак: овсянка с ягодами и миндальными лепестками, грейпфрут, зеленый чай.
- Обед: индейка на гриле, овощной салат, кусочек хлеба из зерновой муки.
- Ужин: печеная рыба, овощной суп, кусочек хлеба из зерновой муки.
Вторник:
- Завтрак: яичный белок, тост с авокадо и томатами, зеленый чай.
- Обед: куриный бургер на зерновой булочке, овощной салат, яблоко.
- Ужин: кусок курицы на гриле, овощной суп, кусочек хлеба из зерновой муки.
Среда:
- Завтрак: тост с творогом и ягодами, зеленый чай.
- Обед: большой салат с кусочками морепродуктов, кусочек хлеба из зерновой муки.
- Ужин: овощной рагу с рисом, кусочек хлеба из зерновой муки.
Четверг:
- Завтрак: тост с авокадо и яйцом, зеленый чай.
- Обед: кусок рыбы на гриле, овощной салат, яблоко.
- Ужин: кусок индейки на гриле, овощной суп, кусочек хлеба из зерновой муки.
Пятница:
- Завтрак: овсянка с ягодами и миндальными лепестками, грейпфрут, зеленый чай.
- Обед: большой салат с кусочками морепродуктов, кусочек хлеба из зерновой муки.
- Ужин: жареная рыба на гриле, овощной суп, кусочек хлеба из зерновой муки.
Суббота:
- Завтрак: яичный белок, тост с авокадо и томатами, зеленый чай.
- Обед: кусок курицы на гриле, овощной салат, яблоко.
- Ужин: кусок курицы на гриле, овощной суп, кусочек хлеба из зерновой муки.
Воскресенье:
- Завтрак: тост с творогом и ягодами, зеленый чай.
- Обед: индейка на гриле, овощной салат, кусочек хлеба из зерновой муки.
- Ужин: овощной рагу с рисом, кусочек хлеба из зерновой муки.
Выводы
Ожирение печени может привести к серьезным заболеваниям, поэтому важно следить за своим питанием. Исключите из рациона жирную и сахарную пищу, а также включайте в рацион продукты, богатые белком, витаминами и минералами. Думаю, вы можете себе это представить .Составляйте меню на каждый день и следуйте его, чтобы достичь успеха. Ваша печень будет Вам благодарна!
Статьи по теме: