Евгения Жигалова
Вот и настал тот момент, когда твоя печень просит помощи.
Но прежде чем бежать к врачу, попробуй сначала помочь ей самому.
Как? Да очень просто - правильным питанием.
И не бойся, это не значит, что нужно полностью отказаться от вкусняшек, которые тебе так нравятся.
Просто придется немного поработать над кулинарными навыками.
В этой статье мы расскажем, какие продукты будут твоим надежным союзником в борьбе с печеночными проблемами.
Готов к кулинарным приключениям? Тогда давай начинать!
Печень не болит! КАКИЕ ПРОДУКТЫ НУЖНО ЕСТЬ ЕСЛИ БОЛИТ ПЕЧЕНЬ. Смотри что делать
Какие продукты нужно есть если болит печень
Печень– это один из самых важных органов в организме человека. Она занимается обработкой пищи, фильтрацией токсинов и продуктов распада, производством желчи и многими другими функциями. Но иногда она болит и требует осoбого внимания. В этой статье мы расскажем, какие продукты нужно есть, чтобы помочь печeни и облегчить её рабoту.
Овощи и фрукты
Овощи и фрукты – это источники витаминов, минералов и антиоксидантов, которые (кто бы мог подумать!) помогают печени справляться со своими задачами.Они также содержат клетчатку, которая, бeз сомнения,помогает очищать организм от токсинов ижиров.
Среди овощей следует отметить:
- Брокколи и цветную капусту, которые, как можно догадаться, содержат витамин С, кальций и другие питательныевещества.
- Лук и чеснок, которые, представьте себе,содержат серу, необходимую для производства глютатиона – мощного антиоксиданта, который защищает печень.
- Морковь, которая содержит бета-каротин, необходимый для производства витамина А– важного витамина для здоровья печени.
- Репу и редьку, которые содержат глюкозинолаты – вещества, которые помогают печени удалять токсины.
Среди фруктов следует отметить:
- Яблоки, которые содержат пектин– вещество, которое помогает очищать печень от токсинов и жиров.
- Грейпфрут, который содержит витамин С и другие питательные вещества.
Рыба и морепродукты
Рыба и морепродукты – это источники полезных жирных кислот, которые помогают печени справляться со своими задачами. Как бы это странно не было, но Они также содeржат белок, который необходим для производства желчи – жидкости, которую печень выделяет для расщепления жиров.
Среди видов рыбы следует отметить:
- Лосось, который содержит омега-3 жирные кислоты– вещества, которые помогают снижать уровень холестерина и улучшают функцию печени.
- Тунец, который содержит селен – важный минерал для здоровья печени.
- Сардины и килька, которые содержат витамин D и кальций– питательные вещества, необходимые для здоровья костей и печени.
Орехи и семена
Орехи и семена – это источники полезных жирных кислот, витаминов и минералов, которые помогают печени справляться со своими задачами. Они также содержат антиоксиданты, которые помогают защищать печень.
Среди видов орехов и семян следует отметить:
- Грецкие орехи, которые содержат омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты.
- Арахис, который содержит белок и витамин E – важные питательные вещества для здоровья печени.
- Тыквенные семена, которые содержат цинк – важный минерал для здоровья печени.
Зеленый чай
Зеленый чай – это источник антиоксидантов, которые помогают защищать печень.Он также содержит катехины– вещества, которые помогают уменьшить уровень жиров в крови и улучшают функцию печени.
Что следует избегать
Если у вас болит печень, следует избегать пищи, которая содержит много жиров и сахара .Можете себе это представить? Также следует избегать алкоголя, который является ядом для печени.
Выводы
Печень – это важный орган, который нужно беречь. Если у вас болит печень, следует употреблять пищу, которая поможет ей справиться со своими задачами. Овощи, фрукты, рыба и морепродукты, орехи и семена, а также зеленый чай – это продукты, которые помогут печени.Только подумайте- Также следует избегать пищи, которая содержит много жиров и сахара, и алкоголя. Следуя этим рекомендациям, можно улучшить здоровье печени и справиться с болью.
Статьи по теме: