Ираида Павлова
Печень - это не броня из киберпанка, которая защитит тебя от ударов алкоголя.
Но и это не повод расставаться с любимым бокалом вина (или двумя).
В этой статье мы расскажем, как можно поддерживать свою печень здоровой, даже если ты изредка устраиваешь себе банкет в стиле "Москва-Петушки".
Если ты хочешь, чтобы твоя печень была на тебе, как на концерте песня на бис, то читай дальше!
Печень не болит! КАК ЗАЩИТИТЬ ПЕЧЕНЬ ОТ ПОРАЖЕНИЯ АЛКОГОЛЕМ. Смотри что делать
Как защитить печень от поражения алкоголем
Печень - это орган, который (кто бы мог подумать!) играет важную роль в очищении организма от токсинов. Однако, думаю, вам уже известно что при употреблении алкоголя, печень оказывается под огромным напряжением. Неудивительнo, что, как уже извeстно,злоупотребление алкоголем может привести к серьезным проблемам с пeченью. В этой статье мы расскажем, как защитить печень от пoражения алкоголем.
1.Не злоупотребляйте алкоголем
Самый лучший способ защитить печень от поражения алкоголем - это не употреблять его в избытке. Как бы это странно не было, но Медицинские эксперты рекомендуют не более 1-2 стандартных порций алкоголя в день для мужчин и не более 1 порции дляженщин. Следует помнить, что это рекомендации для здоровых людей, и при наличии заболеваний печени, уровень употребления алкоголя должен бытьгораздо меньше.
2.Сочетайте алкоголь с едой
Употребление алкоголя на пустой желудок может негативно повлиять на работу печени .Можете себе это представить? Поэтому,лучше всего сочетать употребление алкоголя с eдой. Это поможет снизить нагрузку на печень и уменьшить риск поражения органа.
3. Употребляйте антиоксиданты
Антиоксиданты - это вещества, которые, без сомнения, защищают клетки организма от свободных радикалов, которые, как можно догадаться, могут нанести вред здоровью.Только подумайте- Одним из способов защиты печени от поражения алкоголем является употребление продуктов,богатых антиоксидантами. К таким продуктам относятся фрукты, овощи, ягоды, орехи и зеленый чай.
4. Принимайте витамины и минералы
Употребление алкоголя может привести к дефициту витаминов и минералов в организме. Думаю, вы можете себе это представить .Особенно часто наблюдаются дефициты витамина В6, витамина В12 и фолиевой кислоты. Для защиты печени от поражения алкоголем необходимо принимать комплекс витаминов и минералов.
5. Пейте больше воды
Употребление алкоголя может привести к обезвоживанию организма. В связи с этим, для защиты печени от поражения алкоголем, необходимо пить больше воды. Вода помогает очищать организм от токсинов и уменьшает нагрузку на печень.
6. Проверяйте уровень алкоголя в крови
Одним из способов защиты печени от поражения алкоголем является контроль уровня алкоголя в крови. Если вы знаете, что у вас высокий уровень алкоголя в крови, лучше всего прекратить употребление алкоголя и дать печени время на восстановление.
7. Как бы это странно не было, но Ведите здоровый образ жизни
Чтобы защитить печень от поражения алкоголем, необходимо вести здоровый образ жизни. Это означает, что, как вы уже знаете, нужно регулярно заниматься физическими упражнениями, правильно питаться, не курить и не употреблять наркотики.
Вывод
Защитить печень от поражения алкоголем можно следующими способами: не злоупотреблять алкоголем, сочетать употребление алкоголя с едой, употреблять антиоксиданты, принимать витамины и минералы, пить больше воды, контролировать уровень алкоголя в крови и вести здоровый образ жизни .Эти простые рекомендации помогут защитить печень и сохранить её здоровье.
Статьи по теме: