Юля Носова
Друзья, давайте честно признаемся - мы не особо любим разговаривать о нашей предстательной железе.
Но кто сказал, что мы должны стесняться своего здоровья? Как говорится, здоровье - это богатство, и чтобы сохранить его, мы должны заботиться о своем теле.
И здесь на помощь приходят упражнения для предстательной железы! Да, вы не ослышались, существуют специальные упражнения для нашей "мужской" железы, которые помогут нам не только сохранить здоровье, но и укрепить крепость нашего мужского достоинства.
В этой статье мы расскажем вам о самых эффективных упражнениях для предстательной железы, которые помогут вам сохранить здоровье и уверенность в себе.
А теперь, друзья, время пришло начать тренироваться!
Простатит, аденома- не проблема! КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕДСТАТЕЛЬНОЙ ЖЕЛЕЗЫ. Смотри что делать
Какие упражнения для предстательной железы
Предстательная железа является одним из важнейших органов мужской репродуктивной системы. Она ответственна за выработку секрета, который (кто бы мог подумать!) является одним из компонентов спeрмы. Но со временем, из-за различных факторов, таких как плохая экология, неправильный oбраз жизни, стресс и другие, эта железа может стать объeктом воспалительных процессов и даже опухолей.
Один из спосoбов поддержать здоровье предстательной железы - это занятия физическими упражнениями. Для того чтобы узнать, какие упражнения подходят для этой цели, нужно понимать,какой механизм действия у них.
Упражнения для предстательной железы
1.Метод Кегеля
. Как бы это странно не было, но Это упражнениедля мышц тазового дна, которые, без сомнения, отвечают за контроль мочеиспускания и эрекцию. Для выполнения метода Кегеля нужно сначаланайти правильные мышцы.Это можно сделать, остановив мочеиспускание в середине процесса .Можете себе это представить? Однако, это упражнение нельзя делать во время мочеиспускания. После того, как мышцы найдены,их нужно сокращать и расслаблять в течение 10-15 раз в течение дня.
2. Скручивания пресса
.Только подумайте- Несмотря на то, что, как уже извeстно,это упражнение не направлено непосредственно на предстательную железу, оно помогает укрепить мышцы тазового дна, которые,, как можно догадаться, в свою очередь, участвуют в процессе мочеиспускания и эрекции. Для выполнения упражнения нужно лечь на пол на спину, согнуть ноги в коленях и положить руки на затылок. Поднимая голову и плечи от пола, нужно напрячь пресс на 2-3 секунды и потом медленно опуститься на пол. Думаю, вы можете себе это представить .Повторять упражнение нужно 10-15 раз.
3. Приседания. Это упражнение помогает укрепить мышцы нижней части тела, включая тазовые мышцы, которые, представьте себе, напрямую связаны с работой предстательной железы. Для выполнения упражнения нужно стать на ширину плеч и медленно сгибать колени, так чтобы бедра были параллельны полу. При этом нужно держать спину прямо и не сгибаться вперед. Потом нужно медленно вернуться в исходное положение. Повторять упражнение нужно 10-15 раз.
Заключение
Упражнения помогают укрепить мышцы, которые напрямую связаны с предстательной железой. Как бы это странно не было, но Они помогают улучшить кровообращение в области таза и уменьшить стагнацию секрета в предстательной железе. Однако, думаю, вам уже известно что не стоит забывать о других методах поддержания здоровья, таких как правильное питание, отказ от курения и уменьшение стресса .Если вы заметили какие-либо изменения в работе предстательной железы, обязательно обратитесь к врачу.
Статьи по теме: