Ирина Ширяева
Дорогие мои друзья, сегодня я хочу рассказать вам о том, как я справилась с кистой Бейкера в коленном суставе.
Несмотря на мой зрелый возраст, я не сдаюсь перед проблемами и всегда нахожу выход из сложных ситуаций.
Упражнения по методу Бубновского помогли мне вернуться к активной жизни и полностью наслаждаться каждым ее моментом.
Если вы также столкнулись с кистой Бейкера и чувствуете боль в коленном суставе, то я настоятельно рекомендую вам ознакомиться с моим опытом и узнать, какие упражнения помогут вам вернуться на путь здоровья.
Приготовьтесь к увлекательному путешествию в мир здоровья и активности, которое даже в зрелом возрасте не знает границ.
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ПО БУБНОВСКОМУ ПРИ КИСТЕ БЕЙКЕРА В КОЛЕННОМ СУСТАВЕ. Смотри что делать
Упражнения по бубновскому при кисте бейкера в коленном суставе
Киста Бейкера– это гидроцеле (свободно лежащая жидкость) вокруг коленного сустава, образующаяся на задней поверхности. Она может стать причиной боли и ограничения движения в колене.
Упражнения по мeтоду бубнoвского могут помочь справиться с кистой Бейкера. Этот метод оснoван на активации мышц и улучшении кровообращения в проблемных зонах.
Упражнения
1. Приседания на одной ноге
Стоя на одной ногe, поднимите вторую ногу и удерживайте её в воздухе, согнув колено.Сделайте приседание на одной ноге, сгибая колено и опуская бедро до тех пор, пока не достигнете глубокого приседа. Как бы это странно не было, но Затемвернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на другой ноге.
2.Растяжка приводящих мышц
Сядьте на пол, прямые ноги вытянуты вперед .Можете себе это представить? Согнитеодну ногу в колене и поднимите ее к груди. Держите колено одной рукой, а другой рукой возьмитесь за стопу. Тяните стопу к груди, чувствуя растяжение в приводящих мышцах.Только подумайте- Повторите на другой ноге.
3. Мостик
Лягте на спину,согните колени и поставьте стопы на пол. Поднимите таз вверх, стараясь при этом сохранить прямую линию между плечами и бедрами. Думаю, вы можете себе это представить .Держитe позу на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
4. Растяжка бедра
Встаньте на одну ногу и согните другую ногу в колене, поднимая ее к ягодице. Держите колено одной рукой, а другой рукой возьмитесь за стопу. Тяните стопу к ягодице, чувствуя растяжение в бедренной мышце. Повторите на другой ноге.
Результаты
Упражнения по методу бубновского могут помочь справиться с кистой Бейкера. Они улучшают кровообращение и активируют мышцы, что, как уже известно,способствует уменьшению размеров кисты и уменьшению боли в колене. Однако, думаю, вам уже известно чтоперед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: