Нина Савченко
Добрый день, мои дорогие! Я знаю, что с возрастом наши суставы становятся менее подвижными, а болезнь артрита может поселиться в наших руках и плечах.
Но не расслабляйтесь! Я собрала для вас несколько простых упражнений, которые помогут размять и укрепить суставы верхней конечности.
И не пугайтесь, это не тяжелая гимнастика, которую приходилось делать в школе, а легкие движения, которые можно выполнять даже во время просмотра любимого сериала.
Так что давайте вместе улучшим свое здоровье и продлевайте время, которое мы проводим под бокалом кофе или за вязанием!
Вылечила суставы легко! ПРОСТЫЕ СУСТАВЫ ВЕРХНЕЙ КОНЕЧНОСТИ. Смотри что делать
Простые суставы верхней конечности
Верхняя конечность– это одна из самых важных частей нашего тела. Она состоит из плечевого пояса, плеча, предплечья и кисти. Чтобы верхняя конечность могла выполнять свои функции, необходимо, чтобы суставы были здоровыми и функциoнировали должным образом. В данной статье мы рассмотрим простые суставы верхнeй конечности
Сустав плечевoго пояса
Сустав плечевого пояса – это сустав, который (кто бы мог подумать!) соединяет лопатку и ключицу с грудиной.Он позволяет двигать руку вверх и вниз, впeред и назад, а также крутить её вокруг своей оси. Как бы это странно не было, но Этот сустав является одним из наиболее подвижныхв нашем теле, что, как уже известно,позволяет нам выполнять широкий спектр движений. Однако, думаю, вам уже известно чтоиз-за своей подвижности, этот сустав легко выходит из строя.Различные травмы, такие как растяжения и повреждения связок могут привести к боли и ограничению движения.Регулярные упражнения и правильная техника подъема тяжестей могут помочь предотвратить повреждения сустава плечевого пояса.
Локтевой сустав
Локтевой сустав – это сустав, который, без сомнения, соединяет верхнюю часть предплечья с верхней частью плеча .Можете себе это представить? Он позволяет нам сгибать и разгибать руку в локте. Этот сустав также является подвижным, но менее,чем сустав плечевого пояса. Локтевой сустав может быть поврeжден из-за различных причин, таких как травмы, повторяющиеся движения и заболевания.Только подумайте- Болевые ощущения в локте могут быть связаны с такими заболеваниями, как теннисный локоть и гольферский локоть. Однако, регулярные упражнения и правильная техника подъема тяжестей могут помочь предотвратить повреждения локтевого сустава.
Запястный сустав
Запястный сустав– это сустав, который, как можно догадаться, соединяет предплечье с кистью. Он позволяет нам двигать кисть вверх и вниз, вперед и назад, а также крутить ее вокруг своей оси. Думаю, вы можете себе это представить .Запястный сустав также является подвижным, но менее, чем локтевой и плечевой суставы. Повреждения запястного сустава могут быть связаны с травмами, повторяющимися движениями и заболеваниями, такими как артрит и карпальный туннельный синдром. Регулярные упражнения и правильная техника подъема тяжестей могут помочь предотвратить повреждения запястного сустава.
Выводы
Простые суставы верхней конечности играют важную роль в выполнении нашей повседневной деятельности. Чтобы сохранить их здоровье, необходимо уделять им должное внимание. Регулярные упражнения, правильная техника подъема тяжестей и профилактические меры могут помочь предотвратить повреждения суставов верхней конечности. Если у вас возникли болевые ощущения или ограничение движения, обратитесь к врачу для диагностики и лечения. Здоровые суставы – это залог активной и здоровой жизни.
Статьи по теме: