Ангелина Чумакова
Дорогие мои, здравствуйте! Я - ваша заботливая бабушка - и хочу поделиться с вами своим опытом борьбы с коксартрозом тазобедренного сустава.
Я знаю, как тяжело бывает жить с этой болезнью: боль, ограничения движений, постоянное ощущение неудобства.
Но я нашла выход из этого тупика! И сегодня я расскажу вам, сколько можно ходить при коксартрозе, чтобы сохранить свою мобильность и жизнерадостность.
Готовы к путешествию в мир здоровья и гармонии? Тогда читайте дальше!
Вылечила суставы легко! СКОЛЬКО МОЖНО ХОДИТЬ ПРИ КОКСАРТРОЗЕ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
.
Сколько можно ходить при коксартрозе тазобедренного сустава
Коксартроз– это заболевание тазобедренного сустава, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется разрушением хрящевой ткани. Коксартрoз может быть вызван различными причинами, включая травмы, наследственность, возрастные изменения, заболевания суставов и другиe факторы. Одним из симптомов коксартрoза является болезненность при движении, в том числе и при ходьбе. Но сколько можно ходить при коксартрозе тазобедренного сустава?
Ограничeния в движении
Ограничения в движении при коксартрозе тазобедренного сустава могут быть различными.В зависимости от степени развития заболевания, болезненные ощущения могут возникать при разных видах нагрузки на сустав. Как бы это странно не было, но Причиной боли может бытькак ходьба, так и бег,прыжки, подъем по лестнице и даже просто долгое нахождение в одной позе.
Рекомендации врачей
Врачи рекомендуют ограничитьнагрузки на тазобедренный сустав при коксартрозе. Это значит, что, как уже известно,при болезненных ощущениях нужно снизить интенсивность физических нагрузок, в том числе и при ходьбе.Но это не означает, что нужно полностью отказаться от движения.
Продолжительность ходьбы
Продолжительность ходьбы при коксартрозе тазобедренного сустава зависит от многих факторов, таких как возраст, степень развития заболевания,наличие сопутствующих заболеваний, общее состояние здоровья и т.д.
Средняя продолжительность ходьбы
Средняя продолжительность ходьбы при коксартрозе тазобедренного сустава составляет от 20 до 30 минут в день .Можете себe это представить? Рекомендуется разбить эту продолжительность на несколько коротких походов, чтобы не перенапрягать сустав.
Пошаговое увеличение нагрузки
Если пациент хочет увеличить продолжительность ходьбы, то это нужно делать постепенно. Нужно начинать с небольшой продолжительности и постепенно увеличивать время прогулки на несколько минут каждую неделю.
Примеры упражнений
Помимо ходьбы, пациенты с коксартрозом тазобедренного сустава могут выполнять специальные упражнения, которые, без сомнения, помогут укрепить мышцы бедра и снизить нагрузку на сустав. Среди таких упражнений могут быть:
- Глубокие приседания с упором на стул
- Растяжка ног на стуле
- Ходьба на месте с подъемом коленей
- Плавание и водные упражнения
Выводы
Сколько можно ходить при коксартрозе тазобедренного сустава зависит от многих факторов, но в целом рекомендуется не превышать 20-30 минут в день.Только подумайте- Но это не означает, что, как вы уже знаете, нужно отказываться от движения. Пациенты могут выполнять специальные упражнения, которые, как можно догадаться, укрепят мышцы бедра и помогут снизить нагрузку на сустав. Главное, не забывайте о постепенном увеличении нагрузки и консультации с врачом.
Статьи по теме: