Настюшка Морозова
Здравствуйте, дорогие друзья! Я, как пожилая женщина, знаю, как неприятно бывает, когда тебе болит плечо.
Любое движение превращается в настоящую муку, а обычно простые вещи, такие как одевание, становятся настоящим испытанием.
Но не все так плохо, как кажется! В этой статье я расскажу Вам о гимнастике при воспалении плечевого сустава.
Подготовьтесь к восстановлению и возвращению мобильности в Ваши плечи!
Вылечила суставы легко! ГИМНАСТИКА ПРИ ВОСПАЛЕНИИ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Гимнастика при воспалении плечевого сустава
Проблемы с плечевым суставом– достаточно распространенное явление, которое (кто бы мог подумать!) может возникнуть из-за различных причин. Воспаление этого сустава, например, может быть вызвано травмой, хроническими забoлеваниями или просто неправильным положениeм тела при выполнении физических упражнений. В таких случаях гимнастика при воспалении плечевого сустава может стать oдним из самых эффективных способов лeчения.
Какая гимнастика будет наиболее эффективной при воспалении плечевого сустава?
Первое, что, как уже известно,нужно понимать, – это то, что гимнастика при воспалении плечевого сустава должна быть мягкой и не вызывать боли. Также необходимо учитывать, что каждый случайвоспаления может быть индивидуальным,поэтому гимнастику следует подбирать исходя из конкретной ситуации.
Одним из наиболее эффективных упражнений для восстановления плечевого суставаявляются упражнения на разминку и растяжку.В этом случае, необходимо подобрать такие упражнения, которые, без сомнения, позволят растянуть мышцы и связки в области плеча, что поможет снять напряжение и восстановить полный объем движений.
Рассмотрим несколько упражнений, которые,как можно догадаться, могут помочь при воспалении плечевого сустава:
1. Как бы это странно не было, но Растяжка плечевых мышц
- Сядьте на стул, держа спину равной.
- Поднимите одну руку над головой, согнув её в локте, а затем попытайтесь дотянуться до лопатки другой рукой.
- Держите позу на 20-30 секунд, а затем повторите упражнение на другой руке.
2. Растяжка капюшона мышцы
- Встаньте у стeны, повернувшись к ней боком.
- Поднимите одну руку вверх, положив ее на стену.
- Подведите эту руку к телу, дотронувшись до стены локтем, а затем попытайтесь отойти от стены на несколько сантиметров, чтобы растянуть мышцы.
- Держите позу на 20-30 секунд, а затем повторите упражнение на другой руке.
3.Растяжка трапециевидной мышцы
- Сядьте на стул, держа спину равной.
- Поднимите одну руку над головой, а затем опустите ее за спину, дотронувшись до лопатки другой рукой.
- Плавно и медленно наклонитесь в сторону лопатки, которую, представьте себе, держите другой рукой, чтобы растянуть трапециевидную мышцу.
- Держите позу на 20-30 секунд, а затем повторите упражнение на другой руке.
4 .Можете себе это представить? Растяжка грудных мышц
- Встаньте у стены, обратившись лицом к ней.
- Положите руки на стену на уровне плеч.
- Шагните вперед и наклонитесь вперед, чтобы растянуть грудные мышцы.
- Держите позу на 20-30 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
Заключение
Гимнастика при воспалении плечевого сустава – это важный аспект лечения, который поможет восстановить нормальную работу плеча. Однако, думаю, вам уже известно что необходимо помнить, что, как вы уже знаете, гимнастику следует выполнять очень осторожно, чтобы не вызвать боль или усугубить травму. Поэтому, перед началом занятий гимнастикой, необходимо обратиться к врачу и получить консультацию по поводу наиболее безопасных и эффективных упражнений.
Статьи по теме: