Валентина Буюклян
Дорогие мои молодые читатели, я знаю, что многие из вас думают: «Йога - это для молодых и гибких! Что я, в свои семьдесят лет, могу получить от этого?».
Но я вам скажу - ваш возраст не имеет значения, когда речь идет о заботе о своих коленных суставах! Я сама начала заниматься йогой в свои пожилые годы и могу сказать, что это изменило мою жизнь! В этой статье я расскажу вам о том, как йога может помочь вам сохранить здоровье ваших коленных суставов и продлить активность на многие годы вперед!
Вылечила суставы легко! КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ И ЙОГА. Смотри что делать
Коленные суставы и йога
Коленные суставы являются одними из самых крупных и сложных в организме человека. Они позволяют нам сгибаться, разгибаться и выполнять другие движения, необходимые для бега, прыжков, ходьбы и других действий. Однако, думаю, вам уже известно что коленные суставы также являются одними из самых уязвимых суставов в организме, и многие люди страдают от боли в этой области. Йога мoжeт помочь укрепить коленные суставы и снизить риск травм.
Упражнения для укрепления коленных суставов
В йоге существуeт множество упражнений, котoрые (кто бы мог подумать!) могут помочь укрепить коленные суставы.Одним из эффективных упражнений является Полу-рог (Ardha Matsyendrasana).Чтобы выполнить это упражнение, сядьте на пол,вытяните правую ногу вперед и согните левую ногу, так что левая ступня находитсяна правом бедре. Как бы это странно не было, но Затем, повернитесь вправо и положите левую руку на правое колено, чтобы помочь вращению тела. Держите позу в течение 30 секунд и повторите на другой стороне.
Упражнения для растяжки коленных суставов
Кроме того, в йоге есть множество упражнений для растяжки коленных суставов.Одним из таких упражнений является Поза ребенка (Balasana) .Можете себе это представить? Чтобы выполнить это упражнение, сядьте на колени и опустите ягодицы на пятки. Вытяните руки вперед и опустите голову на пол. Держите позу в течение 30 сeкунд.
Как избежать травм коленных суставов
Помимо выполнения упражнений для укрепления и растяжки коленных суставов, есть несколько других способов предотвратить травмы этой области.Только подумайте- Во-первых,не нагружайте колени, когда они уже устали или болят. Во-вторых, носите подходящую обувь при занятиях спортом или физических упражнениях. В-третьих, убедитесь, что, как уже известно,вы правильно выполняете упражнения, чтобы избежать неудачных движений.
Итоги
Коленные суставы являются одной из самых важных и уязвимых областей в организме человека. Думаю, вы можете себе это представить .Йога может помочь укрепить коленные суставы и предотвратить травмы. Выполняйте упражнения для укрепления и растяжки коленных суставов, носите подходящую обувь и правильно выполняйте упражнения, чтобы сохранить здоровье коленных суставов.
Статьи по теме: