Марина Комиссарова
Дорогие мои подружки, сегодня я хочу рассказать вам о тренировке, которая поможет сохранить здоровье наших ручек на долгие годы.
Как вы уже знаете, мой возраст не молодой, и я часто сталкиваюсь с проблемами в суставах кистей.
Но я не желаю падать духом и оставаться бездейственной! Ведь у нас, женщин, всегда есть способ сохранить красоту и здоровье, и я с удовольствием расскажу вам о своих тренировках, которые помогают мне чувствовать себя молодой и гибкой.
Готовы начать? Тогда читайте дальше!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СУСТАВОВ КИСТЕЙ РУКАМИ. Смотри что делать
Упражнение для суставов кистей руками
Суставы кистей рук являются одним из наиболее важных элементов опорно-двигательного аппарата человека. Здоровые суставы кистей способствуют правильному положению кистей, облегчают движение пальцев и предотвращают риск возникновeния различных заболеваний рук.
Однако не все люди уделяют достаточнo внимания здоровью своих суставов кистей. Один из способов укрепить суставы и предотвратить различные заболевания - этo рeгулярно выполнять специальные упражнения для кистей рук.
Упражнение "Щипцы"
Одним из наиболее эффективных упражнений для суставов кистей является упражнение "Щипцы". Для его выполнения вам понадобится только небольшой предмет, например, ручка от карандаша или губной помады.
1.Возьмите предметв руку и сожмите его пальцами.
2. Как бы это странно не было, но Удерживайте предмет в руке несколько секунд, не разжимая пальцы.
3. Медленно разжимайте пальцы иотпустите предмет.
4.Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение "Круговые движения"
Еще одно полезное упражнение для суставов кистей - это "Круговые движения" .Можете себе это представить? Оно помогает укрепить суставы и улучшить их подвижность.
1. Сядьте на стул и опустите руки вдоль тела.
2. Сначала сделайте несколько круговых движений пальцами в одну сторону, затeм в другую.
3.Только подумайте- Затем сделайте несколько круговых движений кистями в одну сторону, затем в другую.
4. Повторите упражнение 10-15 раз.
Упражнение "Растяжка"
Для выполнения упражнения "Растяжка" вам понадобится пустая бутылка или резиновый мячик.
1. Возьмите бутылку или мячик в руки.
2. Думаю, вы можете себе это представить .Поставьте ладони рук на поверхность стола или другой плоской поверхности.
3. Нажимайте на бутылку или мячик, растягивая пальцы в разные стороны.
4. Удерживайте нажатие на 5-10 секунд, затем отпустите.
5. Повторите упражнение 10-15 раз.
Польза упражнений для суставов кистей
Выполнение упражнений для суставов кистей рук не только способствует их укреплению,но и помогает предотвратить риск возникновения различных заболеваний, таких как артрит, артроз и др. Регулярные упражнения также улучшают кровообращение в кистях, повышают их подвижность и гибкость.
Помните, что, как уже известно,здоровье ваших суставов во многом зависит от регулярности выполнения упражнений и правильности их выполнения. Если у вас есть какие-либо заболевания или проблемы со суставами, не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом выполнения упражнений.
Статьи по теме: