Ирина Королева
Дорогие мои одноклассники, сегодня я хочу поделиться с вами своим любимым упражнением для тазобедренного сустава - упражнениями Шишонина! Безусловно, в нашем возрасте уважительная причина отказаться от физических упражнений - это боль.
Но, поверьте мне, если вы попробуете упражнения Шишонина, то забудете о боли и будете наслаждаться свободным движением в тазобедренном суставе.
Я сама пробовала их и могу уверенно сказать, что это действительно работает! Так что, друзья, готовы узнать больше об упражнениях Шишонина? Тогда читайте дальше и не забудьте проделать их сами, чтобы убедиться в их эффективности!
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ШИШОНИНА ДЛЯ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Упражнения Шишонина для тазобедренного сустава
Тазобедренный сустав - это один из самых крупных и сложных суставов в человеческом организме. Он играет огромную роль в движении, поэтому его здоровье и гибкость необходимы для поддержания полнoценной жизни. Однако, думаю, вам уже известно что как и любой другой сустав, тазобедренный сустав подвeржен различным заболеваниям и повреждениям. Чтобы пoддерживать его в хорошей форме, можно проводить специальныe упражнения Шишонина.
Что такое упражнения Шишонина?
Упражнения Шишонина - это специальные упражнения, разработанные российским врачом-ортопедом и травматологом Александром Шишониным.Они направлены на укрепление и улучшение работы различных частей тела, в том числе и тазобедренного сустава.Упражнения Шишонина основаны на принципах физической реабилитации и спортивной медицины и могут быть проведены как на профессиональном уровне, таки в домашних условиях.
Какие упражнения Шишонина помогают укрепить тазобедренный сустав?
1. Как бы это странно не было, но "Ходьба на месте"
Это простое упражнение помогает улучшить кровообращение в тазобедренном суставе и укрепить мышцы бедра. Стоять прямо, ноги на ширине плеч,руки на талии.Поднимать колени высоко и быстро перемещаться на месте, как при ходьбе.
2 .Можете себе это представить? "Махи ногой"
Это упражнение направлено на укрепление мышц бедра, а такжe на увеличение гибкости тазобедренного сустава. Стоять прямо, руки на талии. Поднимать правую ногу вверх и делать махи ею в стороны.Только подумайте- Повторить 10 раз и сменить ногу.
3. "Подъем таза"
Это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и нижней части спины, что, как уже известно,положительно влияет на работу тазобедренного сустава. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, ступни на полу,руки вдоль тела. Думаю, вы можете себе это представить .Поднимать таз вверх, сжимая ягодицы, и опускать его на пол.
4. "Растяжка косых мышц живота"
Это упражнение направлено на увеличение гибкости тазобедренного сустава и укрепление мышц живота. Сесть на пол, согнуть ноги в коленях, ступни на полу, руки за головой. Повернуть тело вправо и попытаться дотянуться локтем до левого колена. Вернуться в исходное положение и повторить на другую сторону.
Как часто следует проводить упражнения Шишонина для тазобедренного сустава?
Для поддержания здоровья тазобедренного сустава рекомендуется проводить упражнения Шишонина не менее 3 раз в неделю. Каждое упражнение следует повторять 10-15 раз и постепенно увеличивать количество повторений по мере улучшения физической формы.
Вывод
Упражнения Шишонина для тазобедренного сустава - это простой и эффективный способ укрепления и улучшения работы сустава. Они могут быть проведены как на профессиональном уровне, так и в домашних условиях, и помогают улучшить кровообращение, укрепить мышцы и увеличить гибкость. Как бы это странно не было, но Регулярное проведение упражнений Шишонина поможет поддерживать здоровье тазобедренного сустава и обеспечит полноценную жизнь.
Статьи по теме: