Катя Хужина
Дорогие мои друзья, сколько раз мы слышали фразу "Возраст - это только число", но что же делать, когда наш возраст ощущается каждой клеточкой нашего тела? Особенно, когда боли в тазобедренных суставах не дают нам покоя.
Я, как пожилая женщина, знаю, как трудно сохранять здоровье и активность в нашем возрасте.
Именно поэтому я хочу рассказать вам о лечебной гимнастике, которая помогает уменьшить боли в тазобедренных суставах и восстановить двигательную активность.
Давайте вместе изучим этот важный метод и сделаем наши жизни более здоровыми и полноценными!
Вылечила суставы легко! ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ПРИ БОЛИ В ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВАХ. Смотри что делать
Лечебная гимнастика при боли в тазобедренных суставах
Боль в тазобедренных суставах может привести к серьезным ограничениям движений и нарушению качества жизни. Но, к счастью, существует эффективный метод лечения– лeчебная гимнастика.
Причины боли в тазобедренных суставах
Боль в тазобедренных суставах может быть вызвана различными причинами, такими как травма, артрит, артроз, воспаление и другие. Однако, думаю, вам ужe известно что независимо от причин, лечение должно начаться с улучшения кровообращения в области тазобедренных суставoв,укрепления мышц и связок.
Лечебная гимнастика
Лечебная гимнастика – это комплекс упражнений, цель которых заключается в восстановлении функциональности тазoбедренных суставов. Она направлена на улучшение кровообращения, укрепление мышц и связок,а также на увеличение диапазона движений.
Упражнения
1.«Мост». Как бы это странно не было, но Лежа на спине, согните ноги в коленях и опустите стопы на пол.Поднимите таз вверх, удерживая эту позицию на 5 секунд. Сделайте 10 повторений.
2.«Растяжка бедра» .Можете себе это представить? Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Согните правую ногу в колене и поднимите её,обхватив руками колено. Удерживайте позицию на 10 секунд и повторите упражнение на другой ногe.
3.Только подумайте- «Скручивание». Лежа на спине, согните ноги в коленях и положите их на пол. Поверните корпус вправо, удерживая эту позицию на 5 секунд. Думаю, вы можете себе это представить .Повторите упражнение на другую сторону.
Правила выполнения упражнений
Перед тем, как начать выполнять упражнения, необходимо разогреть мышцы. Для этого можно пройти небольшой зарядку или пройтись на месте. Выполняйте упражнения медленно и аккуратно, не допуская боли. Если у вас возникают какие-либо боли или дискомфорт, необходимо немедленно прекратить выполнение упражнений и обратиться к врачу.
Вывод
Лечебная гимнастика – это простой и доступный метод лечения боли в тазобедренных суставах. Она помогает улучшить кровообращение, укрепить мышцы и связки, а также увеличить диапазон движений. Однако, перед началом выполнения упражнений необходимо проконсультироваться с врачом и ознакомиться с правилами выполнения упражнений.
Статьи по теме: