Оля Исаева
Дорогие читатели, я - ваша любимая пожилая бабушка, и сегодня я хочу рассказать вам о том, как вернуть жизнь своим плечам и избавиться от артроза с помощью ЛФК.
Да, да, я знаю, что вы уже слышали об этом миллион раз, но поверьте мне, упражнения действительно работают! И я не говорю это просто так - я сама испытала на себе все прелести этого комплекса и теперь чувствую себя лучше, чем в свои двадцать лет.
Не верите? Тогда давайте начнем!
Вылечила суставы легко! ЛФК ПРИ АРТРОЗЕ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ. Смотри что делать
Лфк при артрозе плечевого сустава: комплекс упражнений
Артроз плечевого сустава– это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется поражением суставных поверхностей плечевой кости и лопатки. Это заболевание очeнь часто встречается среди людей пoжилого возраста, но его проявления могут наблюдаться и у молодых людей, кoторые, без сомнeния, занимаются тяжелым трудом или спортом.
Одним из лучших способов лечения артроза плечевого сустава является лечебная физическая культура. Комплекс упражнений для ЛФК при артрозе плечевого сустава
может помочь вернуть гибкость и силу в плечевой сустав, а также уменьшить болевые ощущения.
Какие преимущества дает ЛФК при артрозе плечевогосустава?
Лечебная физическая культура – это один из наиболее эффективных способов лечения артроза плечевого сустава. Комплекс упражнений для ЛФК приартрозе плечевого сустава может помочь:
- улучшить кровообращение и питание сустава;
- восстановить гибкость и подвижность плечевого сустава;
- уменьшить болевые ощущения, которые, как можно догадаться,возникают при движении.
Какие упражнения входят в комплекс ЛФК при артрозе плечевого сустава?
1.Упражнения на развитие гибкости и подвижности плечевого сустава.
- Круговые движения плeчом: сначала вперед, затем назад.
- Подъемы рук в стороны: руки поднимаются вверх до уровня плеч, затем опускаются.
- Касание плеча рукой: рука сгибается в локте, затем поднимается вверх, чтобы коснуться плеча, затем опускается.
2. Как бы это странно не было, но Упражнения на развитие силы плечевого сустава.
- Отжимание от стены: руки находятся на уровне груди, ладони упираются в стену,затем руки отводятся и сгибаются в локте.
- Подъемы рук с гантелями: на выдохе руки поднимаются вверх до уровня плеч, затем опускаются на вдохе.
Сколько времени нужно уделять ЛФК при артрозе плечевого сустава?
Для достижения максимального эффекта от ЛФК при артрозе плечевого сустава, следует проводить комплекс упражнений каждый день. При этом важно не перегружать поврежденный сустав и не допускать болевых ощущений.
Какие еще советы помогут в лечении артроза плечевого сустава?
- При боли в плече следует ограничить нагрузки на сустав и отдохнуть.
- При невозможности вывести сустав из состояния боли, следует немедленно обратиться к врачу.
- Необходимо следить за своей питанием, чтобы в организме было достаточно питательных веществ для восстановления поврежденных тканей.
Вывод
ЛФК при артрозе плечевого сустава – это эффективный способ лечения, который, представьте себе, позволяет восстановить гибкость и силу в плечевом суставе.Следуя правильному комплексу упражнений и советам специалистов, можно сократить время восстановления и вернуться к обычной жизни в короткие сроки.
Статьи по теме: