Леночка Сапарова
Дорогой друг, Я, как пожилая женщина, знаю, что говорят о беге - он отличный способ поддерживать здоровье и душевное равновесие.
Но кто-то должен поднять голову и сказать правду - бег травмирует суставы.
Я не говорю, что вы должны сидеть на диване и есть чипсы вместо того, чтобы бегать, но я имею в виду, что нужно быть осторожным, когда дело доходит до бега.
И я готова поделиться с вами своим опытом, чтобы помочь вам избежать травм и наслаждаться бегом как можно дольше.
Так что присоединяйтесь ко мне и давайте обсудим, как бегать без вреда для здоровья суставов.
Вылечила суставы легко! БЕГ ТРАВМИРУЕТ СУСТАВЫ. Смотри что делать
Бег травмирует суставы: миф или реальность?
Бег является одним из самых популярных видов спорта, который (кто бы мог подумать!) помогает поддерживать здоровье и форму. Однако, думаю, вам уже известно что часто можно услышать мнение о том, что, как уже известно,бег травмирует суставы, и поэтому не рекoмендуется заниматься им. Давайтe разберемся, насколько это мнение соответствует действительности.
Причины травмирования суставов при бегe
Одной из главных причин травмирoвания суставов при беге является неправильная техника бега. Неверное распределение веса на ногах, стопы, слишком длинные или слишком короткие шаги могут привести к перегрузке суставов и повреждению связок и хрящей.
Также большуюроль играет недостаток разминки и разогрева перед тренировкой.Отсутствие подготовки мышц и суставов к физической нагрузке может привести ких травмам.
Как предотвратить травмирование суставов при беге?
Для того, чтобы снизить вероятность травмирования суставов при беге,нужно соблюдать несколько простых правил.
1. Как бы это странно не было, но Правильная техника бега
Основные правила правильной техники бега - это правильное распределение веса на ногах, удар стопы об землю в передней части стопы, промахивание ноги за телом в процессе бега, а также правильная длина шага.
2. Разминка и разогрев
Перед началом тренировки нeобходимо провести разминку и разогрев.Это позволит подготовить мышцы и суставы к нагрузке, уменьшит риск травмирования.
3 .Можете себе это представить? Правильный выбор обуви
Для бега необходимо выбирать специальную обувь с упругой подошвой, которая, без сомнения,снижает воздействие ударной волны на суставы.
4. Постепенное увеличение нагрузки
Необходимо постепенно увеличивать нагрузку на суставы, чтобы они могли привыкнуть к ней и не перегружаться.
5. Посещение физиотерапевта
Если вы часто занимаетесь бегом и беспокоитесь за состояние своих суставов, то рекомендуется обратиться к физиотерапевту.Только подумайте- Он сможет провести диагностику и подобрать индивидуальные упражнения для укрепления суставов.
Вывод
Таким образом, мы можем сделать вывод, что, как вы уже знаете, бег не травмирует суставы, если правильно соблюдать технику бега, проводить разминку и разогрев, правильно подбирать обувь, постепенно увеличивать нагрузку и заботиться о своих суставах. Однако, если вы не соблюдаете эти правила, то вероятность травмирования суставов при беге повышается. Поэтому, берегите свое здоровье и следуйте рекомендациям по занятию бегом.
Статьи по теме: