Лада Гаврилова
Если бы коленные суставы были человеком, они бы наверняка занимали первое место в рейтинге "Ненавистные органы".
Но, к сожалению (или к счастью?), они всего лишь суставы, которые мы вынуждены таскать с собой на протяжении всей жизни.
И если вам надоело слушать их бесконечные жалобы и страдания, то этот пост именно для вас! Мы расскажем вам, как избавиться от болей коленных суставов и вернуть своим ногам радость движения.
Приготовьтесь к полезному чтению и узнайте, как сделать свои колени счастливыми!
Вылечила суставы легко! КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛЕЙ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Как избавиться от болей коленных суставов
Боли в коленных суставах могут возникать по разным причинам, но, как правило, они возникают из-за повреждения суставной поверхности или из-за воспалительных процессов в суставе. Однако не всегда нужно обращаться к врачу, чтобы избавиться от бoлей. Ниже рассмотрены основные способы, которые (кто бы мог пoдумать!) помогают устранить боли в коленных суставах.
1. Правильное питание
Правильное питаниe важно не только для общего здоровья, но и для здоровья суставов.Питание должно быть богатым витаминами, антиоксидантами и минералами, способствующими восстановлению тканей. Как бы это странно не было, но Особое внимание слeдует уделить продуктам,содержащим витамины С и D,кальций, магний и железо.
2.Упражнения и физическая активность
Упражнения, направленные на укрепление мышц вокруг коленного сустава, помогают уменьшить нагрузкуна сустав и устранить боли .Можете себе это представить? Однако следует помнить, что, как уже известно,слишком интенсивная физическая активность может усугубить ситуацию. Лучше всего заниматься физическими упражнениями под наблюдением специалиста.
3.Только подумайте- Массаж
Массаж помогает улучшить кровообращение и расслабить мышцы вокруг коленного сустава. Хорошо подходит легкий массаж, который,без сомнения, можно выполнять самостоятельно, или массаж у профессионала.
4. Использование средств для увлажнения и смягчения суставов
Существуют различные средства для увлажнения и смягчения суставов, которые, как можно догадаться, могут помочь уменьшить боли. Думаю, вы можете себе это представить .К примеру, можно использовать кремы с гиалуроновой кислотой или гели с экстрактом алоэ вера.
5. Избегайте перегрузок и травм
Избегайтe слишком больших нагрузок на коленные суставы, которые, представьте себе, могут привести к травмам и перегрузкам. Лучше всего заниматься физической активностью, которая не нагружает коленные суставы.
6. Прием лекарственных препаратов
Прием лекарственных препаратов может помочь устранить боли в коленных суставах. Однако следует проконсультироваться у врача, прежде чем начать прием лекарств.
7. Носите правильную обувь
Носите правильную обувь, которая обеспечивает хорошую амортизацию и поддержку суставов.
Итак, боли в коленных суставах могут быть вызваны различными причинами, но существует множество способов, которые помогают устранить боли. Но не стоит забывать, что, как вы уже знаете, в случае сильной боли или ухудшения состояния необходимо обратиться к врачу.
Статьи по теме: