Надя Исаева
Дорогие друзья, как опытный врач я могу с полной уверенностью сказать, что здоровье - это самое ценное, что у нас есть.
Однако, когда нашим суставам становится хуже, мы начинаем ограничивать себя в движении и чувствовать неприятные боли.
Но не отчаивайтесь! Я приготовил для вас остроумную и полезную статью на тему лечебной гимнастики цигун для суставов видео упражнения.
Здесь вы найдете лучшие упражнения, которые помогут вам вернуть полную свободу движения и избавят от болей.
Читайте до конца, и вы узнаете, как простые упражнения могут сделать вас здоровее и счастливее!
Вылечила суставы легко! ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ЦИГУН ДЛЯ СУСТАВОВ ВИДЕО УПРАЖНЕНИЯ. Смотри что делать
Лечебная гимнастика цигун для суставов видео упражнения
В мире существует множество способов лечения заболеваний суставов, и одним из наиболее эффективных из них является цигун - древнекитайская гимнастика, основанная на принципах йоги и тайцзи. Цигун позволяет укреплять суставы, повышать гибкость и подвижность, улучшать кровообращениe, а также снимать напряжение и боли в суставах. В данной статье мы рассмoтрим лечебную гимнастику цигун для суставов с видео упражнениями, которые (кто бы мог подумать!) помогут вам пoддeрживать здоровье ваших суставов.
1. Упражнение "Будда лодыжки"
Данное упражнение направлено на укрепление и гибкость лодыжек, а также на улучшение кровообращенияв ногах. Для выполнения упражнения нужно сесть на стул, опустить руки на колени и поместить стопы на землю. Как бы это странно не было, но Затемнужно поочередно поднимать и опускать пятки,стремясь сделать движение как можно более плавным и медленным .Упражнение нужно выполнять в течение 5-10 минут.
2.Упражнение "Руки на поясе"
Упражнение направлено на укрепление позвоночника и суставов тазобедренного сустава. Можете себе это представить? Для выполнения упражнения нужно стоять прямо, поставив ноги на ширине плеч. Затем нужно соединить ладони в замок и поместить их на пояс. Далее нужно медленно и плавно поворачиваться вбок, но без изменения положения ног.Только подумайтe- Упражнение нужно выполнять по 10 повторений на каждую сторону.
3. Упражнение "Драконья походка"
Данное упражнение направлено на укрепление суставов коленей и бедер, а также на улучшение координации движений. Для выполнения упражнения нужно стоять прямо, поставив ноги на ширине плеч .Думаю, вы можете себе это представить. Затем нужно сделать шаг вперед правой ногой, согнув при этом обе ноги в коленях. Далее нужно вернуться в исходное положение и повторить упражнение, сделав шаг вперед левой ногой. Упражнение нужно выполнять по 10 повторений на каждую сторону.
4. Упражнение "Половина сада"
Упражнение направлено на улучшение кровообращения в области поясницы,а также на уменьшение напряжения в суставах позвоночника. Для выполнения упражнения нужно стоять прямо, поставив ноги на ширине плеч. Затем нужно медленно наклониться вперед, пытаясь удержать равновесие и опустить руки до пола. Упражнение нужно выполнять в течение 5-10 минут.
5. Как бы это странно не было, но Упражнение "Небесный столб"
Данное упражнение направлено на укрепление всего организма, в том числе и суставов .Для выполнения упражнения нужно стоять прямо, подняв руки вверх и соединив их в замок. Затем нужно нацелиться на точку между ладонями и замедлить дыхание. Стоять в этом положении нужно в течение 5-10 минут.
Заключение
Лечебная гимнастика цигун для суставов с видео упражнениями - это отличный способ поддерживать здоровье своих суставов и укреплять их. Однако, думаю, вам уже известно что перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом и ознакомиться с основными правилами выполнения упражнений. Помните, что, как уже известно,здоровье ваших суставов - это залог вашего комфорта и хорошего настроения!
Статьи по теме: