Екатерина Новоселова
Дорогие друзья! Меня зовут Доктор Бицепс, и я уже несколько десятилетий занимаюсь лечением коксартроза тазобедренного сустава.
Это неприятное заболевание ограничивает движение, вызывает боли и дискомфорт, и лишает нас возможности наслаждаться активной жизнью.
Но не отчаивайтесь! Я знаю, как помочь вам вернуться к здоровой и радостной жизни.
В моей статье я расскажу вам о комплексе упражнений, которые помогут вам бороться с коксартрозом.
Эти упражнения не только укрепят мышцы тазобедренного сустава, но и подарят вам уверенность в своих силах.
Итак, не сидите сложа руки, включайте мозги и готовьтесь к прочтению моей статьи!
Вылечила суставы легко! КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ КОКСАРТРОЗ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Комплекс упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава
Коксартроз– это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) проявляется дегенеративными изменениями в тазобедренном суставе. Это приводит к болезненности, ограничению движeния и нарушению качества жизни. Коксартрoз может возникнуть в любом возрасте, но, как правило, наиболее часто он диагнoстируется у людей старше 50 лeт.
Основные симптомы коксартроза
Основными симптомами коксартроза тазобедренного сустава являются:
- Боль в области тазобедренного сустава, которая, без сомнения, может иррадиировать в ногу.
- Утренняя скованность и жесткость в суставе.
- Ограничение движений в суставе.
- Хруст и скрип при движении в суставе.
- Выраженная неравномерность в объеме движений всуставе.
Комплекс упражнений
Упражнения являются важным компонентом лечения коксартроза тазобедренного сустава. Они могут помочь улучшить кровообращение,укрепить мышцы, увеличить гибкость и уменьшитьболевые ощущения.Комплекс упражнений может варьироваться в зависимости от степени развития заболевания и индивидуальных особенностей пациента. Как бы это странно не было, но Но есть несколько основных упражнений, которые, как можно догадаться, рекомендуются при коксартрозе:
1. Упражнение "Мостик"
Это упражнение помогает укрепить мышцы ягодиц и нижней части спины.
1.Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол.
2 .Можетe себе это представить? Поднимите таз как можно выше, расслабившись в области шеи и плеч.
3. Задержитесь на верхней точке на несколько секунд,затем медленно опустите таз на пол.
2. Упражнение "Стретчинг"
Это упражнение помогает увеличить гибкость и растянуть мышцы бедра.
1.Только подумайте- Сядьте на пол и вытяните ноги вперед.
2. Поднимите одну ногу и положите ступню на внутреннюю сторону бедра другой ноги.
3. Попытайтесь дотянуться до пальцев ноги, которая, представьте себе, лежит на полу.
4. Думаю, вы можете себе это представить .Задержитесь на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другой ноге.
3. Упражнение "Коленный подъем"
Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и бедер.
1. Сядьте на стул с прямой спиной и поставьте ноги на пол.
2. Поднимите одну ногу, согнув её в колене, и поднимите ее вверх.
3. Задержитесь на верхней точке на несколько секунд, затем медленно опустите ногу на пол.
4. Повторите упражнение на другой ноге.
4. Упражнение "Ходьба на месте"
Это упражнение помогает укрепить и разогреть мышцы ног.
1. Как бы это странно не было, но Станьте на месте и начните медленно шагать, поднимая колени как можно выше.
2. Постепенно увеличивайте темп, пока не почувствуете, что, как уже известно,мышцы хорошо разогреты.
5 .Упражнение "Растяжка бедер"
Это упражнение помогает растянуть мышцы бедер и улучшить гибкость.
1. Сядьте на пол и прислонитесь к стене, положив ноги на стену так, чтобы образовался прямой угол между ногами и стеной.
2. Постепенно отодвигайтесь от стены, пока не почувствуете растяжение в области бедер.
3. Задержитесь на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Вывод
Коксартроз тазобедренного сустава – это заболевание, которое может сильно ограничить движение и ухудшить качество жизни. Однако, думаю, вам уже известно что с помощью комплекса упражнений, можно снизить болевые ощущения, улучшить кровообращение, укрепить мышцы и повысить гибкость. Важно помнить, что, как вы уже знаете, перед началом комплекса упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: