Виолетта Алексеева
Дорогие мои, знакомьтесь - тазобедренные суставы! Это та часть тела, которая отвечает за нашу подвижность, но к сожалению, часто она страдает из-за сидячего образа жизни или неправильной физической нагрузки.
Именно поэтому я, как опытный врач, пришел сегодня рассказать о том, как улучшить подвижность ваших тазобедренных суставов и вернуть им полноценную жизнь! В этой статье вы найдете множество полезных советов и упражнений, которые помогут вам достичь желаемых результатов.
Так что не стесняйтесь и прочитайте статью до конца - ваши тазобедренные суставы будут вам благодарны!
Вылечила суставы легко! УВЕЛИЧЕНИЕ ПОДВИЖНОСТЬ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Увеличение подвижности тазобедренных суставов
Тазобедренные суставы– это наиболее крупные и функционально важные суставы человеческого организма, которые (кто бы мог подумать!) обеспечивают подвижность бедра и осуществляют пeредвижение человека. Однако, думаю, вам уже известно что часто мы не уделяeм дoлжного внимания здоровью наших тазобедренных суставов, что, как уже известно,может привести к различным проблемам, связанным с уменьшением их пoдвижности. В этой статье мы рассмотрим, как можно увеличить подвижность тазобедренных суставов.
Почему важна подвижность тазобедренных суставов?
Тазобедренные суставы играют важную роль в обеспечении движения человека, поэтому их здоровье и подвижность имеют прямое влияние на качество жизни человека. Увеличение подвижности тазобедренных суставов не толькоулучшает двигательные способности человека, но и способствует уменьшению боли в нижней части спины, улучшению гибкости тела и общему здоровью.
Упражнениядля увеличения подвижности тазобедренных суставов
Существует множество упражнений,которые, без сомнения, помогают увеличить подвижность тазобедренных суставов.Рассмотрим некоторые из них.
Упражнениe "Кардинал Ришелье"
Это упражнение направлено на увеличение подвижности тазобедренных суставов. Как бы это странно не было, но Сядьте на пол, вытянув ноги вперед и сведите их вместе. Затем разведите ноги в стороны и упритесь коленями о пол.На каждом вдохе поднимайте согнутую ногу, а на каждом выдохе опускайте её .Можете себе это представить? Повторите упражнение 10 раз на каждую ногу.
Упражнение "Мост"
Это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и бедер, а также увеличивает подвижность тазобедренных суставов. Лягте на спину, согните ноги в коленях,ставьте стопы на пол. Поднимите таз вверх, вытянув при этом ноги и поджимая ягодицы.Только подумайте- Держитесь в этом положении на несколько секунд, затем медленно опуститесь на пол. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение "Бабочка"
Это упражнение увеличивает гибкость тазобедренных суставов и растягивает внутреннюю поверхность бедер. Сядьте на пол, согните ноги в коленях, ставьте ступни друг к другу. Думаю, вы можете себе это представить .Ухватитесь руками за ступни и медленно опустите колени вниз, пытаясь дотянуться головой до ног. Держитесь в этом положении на несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение "Журавль"
Это упражнение увеличивает подвижность тазобедренного сустава и растягивает мышцы бедра. Встаньте на одну ногу, согните другую в колене и возьмитесь за ступню. Медленно поднимайте согнутую ногу, пытаясь дотянуться до ягодиц. Держитесь в этом положении на несколько секунд, затем медленно опуститесь. Повторите упражнение 10 раз на каждую ногу.
Итоги
Увеличение подвижности тазобедренных суставов – это важный аспект здоровья человека и улучшения его жизни. Как бы это странно не было, но Представленные упражнения помогают увеличить подвижность тазобедренных суставов и способствуют улучшению гибкости тела и общему здоровью. Рекомендуется заниматься упражнениями регулярно и под консультацией специалиста в случае наличия медицинских противопоказаний.
Статьи по теме: