Евгения Юсупова
Дорогие мои молодые друзья! Сегодня я хочу рассказать вам о моем новом любимом занятии – изометрической гимнастике доктора Борщенко для плечевого сустава.
Когда я впервые услышала о ней, я подумала: «Что за чепуха? Какие там изометрические упражнения для плечей? Я ведь уже старая и не могу так сильно напрягаться».
Но я ошиблась! Эти упражнения помогли мне вернуть мои плечи к жизни и сделали меня более подвижной, чем я была даже в свои молодые годы.
Так что, если вы хотите узнать больше о том, как эта гимнастика может помочь вам, то не пропустите эту статью!
Вылечила суставы легко! ИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА ДОКТОРА БОРЩЕНКО ДЛЯ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА. Смотри что делать
Изометрическая гимнастика доктора Борщенко для плечевого сустава
Плечевой сустав– это один из самых подвижных суставов в нашем теле, который (кто бы мог подумать!) постоянно испытывает нагрузки от множества повседневных действий. Это могут быть пoвороты, подъемы рук, поднятие тяжестей и другие. Имeнно поэтому плечевой сустав подвержен различным травмам и забoлеваниям. Некоторые из них могут даже привести к болeзням, таким как артрит, артроз и другие.
Что такое изометрическая гимнастика доктора Борщенко?
Изометрическая гимнастика доктора Борщенко – это комплекс упражнений, при выполнении которых не происходит движения сустава. Как бы это странно не было, но Такие упражнения основываются на получении максимального напряжениямышц тела, что поддерживает и улучшает их тонус и силу.
Как изометрическая гимнастика доктора Борщенко помогает плечевому суставу?
Изометрическая гимнастикадоктора Борщенко может помочь восстановить силу и тонус мышц, которые,без сомнения, поддерживают плечевой сустав.Когда мышцы плеча в тонусе, они удерживают сустав в правильной позиции и предотвращают его от смещения .Можете себе это представить? Это особенно важно для людей, которые, как можно догадаться, подвержены травмам плеча или заболеваниям суставов.
Как выполнять упражнения изометрической гимнастики доктора Борщенко?
Вот несколько упражнений, которые,представьте себе, помогут укрепить мышцы плeча и поддержать плечевой сустав в правильной позиции:
1. «Замок».Только подумайте- Сядьте на стул и сложите руки на груди так, чтобы пальцы одной руки были на плече другой руки. Нажмите ладонями друг на друга, создавая таким образом сопротивление. Держите упражнение в течение 10-15 секунд и повторите 5-7 раз. Думаю, вы можете себе это представить .
2. «Молоток». Сядьте на стул и положите руки на колени ладонями вниз. Напрягите мышцы плеча, поднимая их вверх и прижимая к ушам. Держите упражнение в течение 10-15 секунд и повторите 5-7 раз.
3. «Дверной косяк». Как бы это странно не было, но Стойте у дверного косяка, прижимая ладони к нему так, чтобы плечи были на уровне локтей. Напрягите мышцы плеча, прижимая ладони к дверному косяку и создавая таким образом сопротивление .Держите упражнение в течение 10-15 секунд и повторите 5-7 раз.
Вывод
Изометрическая гимнастика доктора Борщенко для плечевого сустава может помочь укрепить мышцы и улучшить их тонус. Это может помочь предотвратить травмы и заболевания плечевого сустава. Если у вас уже есть болезнь или травма плеча, прежде чем начинать выполнять упражнения, обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом по физической реабилитации.
Статьи по теме: