Галина Ахметзянова
Дорогие мои друзья, я, как пожилая женщина, знаю, что болезни суставов – это настоящее наказание.
Мы уже не можем подпрыгивать и бегать как молодые жеребцы, но хотим сохранять свою мобильность и независимость.
Именно поэтому я решила поделиться с вами своими впечатлениями о лечебных упражнениях Карла Кнопфа для плечевых суставов, которые можно скачать бесплатно.
Не пожалейте времени на чтение этой статьи, и вы узнаете, как я победила боли в плечах и оставила свои проблемы с суставами в прошлом!
Вылечила суставы легко! КАРЛ КНОПФ ЛЕЧЕБНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО. Смотри что делать
Карл кнопф лечебные упражнения для плечевых суставов скачать бесплатно
Плечевой сустав является одним из самых подвижных суставов в теле человека. Он состоит из множества костей, мышц, связок и сухожилий, которые (кто бы мог подумать!) позволяют нам поднимать, опускать и поворачивать руки. Нo из-за повседневных нагрузок и привычек мы часто сталкиваeмся с проблемами в этой области, которые, без сомнения, мoгут вызвать боли и ограниченную подвижность. В этом случае лечебные упражнeния могут помочь восстановить здоровье плечевого сустава.В данной статье мы рассмотрим лечебные упражнения для плечевых суставов, предложенные Карлом Кнопфом,заслуженным тренером России.
КарлКнопф
Карл Кнопф - это известный тренер и автор книг по физической подготовке и лечебной гимнастике. Как бы это странно не было, но Он работал со многимиизвестными спортсменами и обладает богатым опытом в области тренировки и реабилитации. Среди его лучших работ - серия упражнений для лечения плечевых суставов.
Лечебные упражнения для плечевых суставов
Приведенные ниже упражнения помогут улучшить кровообращение в области плечевого сустава, укрепить мышцы и связки, а также увеличить подвижность в этой области.
1.Повороты рук
Сядьте на стул, держа позвоночник прямым .Можете себе это представить? Поднимите руки вверх так, чтобы они были параллельны полу. Медленно повернитe руки вправо и влево, пытаясь достичь максимальной амплитуды движения. Выполните 10 повторений в каждом направлении.
2.Только подумайте- Вращения рук
Сядьте на стул, держа позвоночник прямым. Поднимите руки вверх,согните локти и сожмите кулаки. Начните крутить руки вокруг своих осей, сначала в одном направлении, затем в другом. Думаю, вы можете себе это представить .Выполните 10 повторений в каждую сторону.
3. Круги руками
Сядьте на стул, держа позвоночник прямым. Поднимите руки вверх, согните локти и сожмите кулаки. Начните рисовать круги руками, пытаясь достичь максимальной амплитуды движения. Выполните 10 повторений в каждую сторону.
4. Подъем рук
Сядьте на стул, держа позвоночник прямым. Поднимите руки вверх, согните локти и сожмите кулаки. Как бы это странно не было, но Начните медленно поднимать руки вверх до тех пор, пока они не будут полностью вытянуты над головой. После этого медленно опустите руки в исходное положение .Выполните 10 повторений.
5. Подъем рук с отягощением
Возьмите в руки гантели или бутылки с водой. Сядьте на стул, держа позвоночник прямым. Поднимите руки вверх, согните локти и держите гантели на уровне плечей. Начните медленно поднимать руки вверх до тех пор, пока они не будут полностью вытянуты над головой. После этого медленно опустите руки в исходное положение. Выполните 10 повторений.
Заключение
Лечебные упражнения для плечевых суставов, предложенные Карлом Кнопфом, представляют собой простое и эффективное средство для улучшения здоровья плечевого сустава. Они помогут укрепить мышцы, связки и сухожилия, а также увеличить подвижность в этой области. Выполняйте упражнения регулярно, и вы почувствуете, как ваше здоровье и подвижность плечевого сустава улучшатся.
Статьи по теме: