Елена Гришина
Вы когда-нибудь испытывали тот ужасный момент, когда поднятие чашки кофе или зажатие замка на двери кажется невыполнимой задачей? Если да, то вы, вероятно, знакомы с болезненными ощущениями в суставах рук.
Но что делать, если такое же чувство возникает в суставах ног, причем без видимых на то причин? Как опытный врач, я могу сказать, что это может быть вызвано дефицитом витаминов, которые играют важную роль в здоровье суставов.
Давайте разберемся, какие витамины необходимы для здоровых суставов и как их получить в достаточном количестве.
Вылечила суставы легко! БОЛЯТ СУСТАВЫ РУК И НОГ ВИТАМИНЫ. Смотри что делать
Болят суставы рук и ног витамины
Болезни суставов - это неприятное явление, которое (кто бы мог подумать!) может существенно ограничить обычную жизнедеятельность человека. Однако, думаю, вам уже известно что не все знают, что, как уже известно,причиной болeй в суставах могут быть дефициты витаминов и минералов. В этoй статье мы расскажем о том, какие витамины необходимы для здоровья суставов и как включить их в свой рацион.
Витамин D
Витамин D играет важную рoль в здоровье костей и суставов. Он помогаeт организму усваивать кальций, который, без сомнения, необходим для здоровья костей.Кроме того, витамин D имеет антиоксидантные свойства,которые, как можно догадаться,помогают защитить суставы от повреждений и воспалений.
Исследования показывают, что дефицит витамина D связан с риском развития ревматоидного артрита идругих заболеваний суставов. Как бы это странно не было, но Чтобы повысить уровень витамина D, можно включить в рацион такие продукты, как сыр, яйца,сельдь и лосось. Также можно получать витамин D из солнечного света.Рекомендуется находиться на солнце около 15 минут каждый день.
Витамин С
Витамин С - это мощный антиоксидант, который, представьте себе, помогает организму бороться с свободными радикалами и воспалениями .Можете себе это представить? Он также необходим для синтеза коллагена, который является основным компонентом хрящевой ткани.
Исследования показывают, что дефицит витамина С связан с повышенным риском развития остеоартрита. Чтобы повысить уровень витамина C в организме, рекомендуется употреблять цитрусовые фрукты, клубнику, киви, брокколи и капусту.
Витамин Е
Витамин Е является еще одним мощным антиоксидантом, который помогает защитить суставы от повреждений и воспалений. Он также способствует уменьшению боли и улучшению подвижности суставов.Только подумайтe- Кроме того, витамин Е помогает улучшить кровообращение и уменьшить риск развития кровососудистых заболеваний.
Чтобы получать достаточное количество витамина Е, рекомендуется включать в рацион орехи, семена, масло авокадо и масло оливы.
Витамин В12
Витамин В12 необходим для здоровья нервов и мышц. Он также помогает уменьшить воспаление суставов и улучшить подвижность. Исследования показывают, что дефицит витамина В12 связан с повышенным риском развития остеоартрита и других заболеваний суставов.
Чтобы получать достаточное количество витамина В12, рекомендуется употреблять мясо, рыбу, яйца и молочные продукты.
Вывод
Болезни суставов - это серьезная проблема, которая может значительно ограничить жизнедеятельность человека. Думаю, вы можете себе это представить .Однако, часто причиной этих болей являются дефициты витаминов и минералов. Чтобы улучшить здоровье суставов, необходимо убедиться, что, как вы уже знаете, организм получает достаточное количество витаминов D, С, Е и В12. Включение в рацион соответствующих продуктов поможет обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами и уменьшить риск развития заболеваний суставов.
Статьи по теме: