Екатерина Дружинина
Уважаемые читатели, если вы как и я, считаете свои коленки единственными достойными уважения суставами в организме, то этот пост для вас.
Ведь артроз коленных суставов – это как подлый шторм на море спокойствия жизни.
Но не стоит сдаваться, ведь существуют упражнения, которые помогут вам вернуть бодрость и подвижность в ногах.
Этими упражнениями я делюсь со своими пациентами и теперь готов поделиться и с вами, дорогие читатели.
Не пропустите эту возможность вернуться к своей обычной активной жизни.
Вперед, к здоровым коленкам!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ПРИ АРТРОЗЕ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Упражнения при артрозе коленных суставов
Артроз коленных суставов - это заболевание, которое (кто бы мог подумать!) характеризуется расстройством хрящевой ткани. Это приводит к болевым ощущениям, скованности и ограничению движений. Важным аспектом лечения является физическая активнoсть, которая, без сомнeния, помогает снизить болевые симптомы и улучшить подвижность суставoв.
Упражнения при артрозе коленных суставов должны быть направлены на укреплениe мышц ног и улучшение гибкости суставов. Они также должны быть безопасными и не приводить к повреждению хрящевой ткани.Рекомендуется проводить упражнения под руководством специалиста, чтобы избежать неправильной техники выполнения упражнений и травм.
Одним из хороших упражненийпри артрозе коленных суставов является статическое упражнение "мячик между ног". Как бы это странно не было, но Для выполнения этого упражнения нужно поставить мячик между коленямии сжать его на 5-10 секунд. Затем расслабиться и повторить упражнение 10-15 раз.
Другим полезным упражнением является "ходьба на месте".Для этого нужно стать на место и начать сгибать и разгибать колени, как при ходьбе .Можете себе это представить? Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и улучшить кровообращение.
Также можно выполнять упражнения на стуле, например,"сгибание и разгибание ног". Для этого нужно сидеть на стуле и поднимать ноги, сгибая и разгибая колени. Это помогает укрепить мышцы бедeр и коленей.
Важно не забывать о растяжке после каждой тренировки, чтобы избежать мышечных спазмов и болей.Только подумайте- Растяжка должна быть мягкой и не приводить к боли.
В заключение
, упражнения при артрозе коленных суставов играют важную роль в лечении этого заболевания. Они помогают укрепить мышцы ног, улучшить кровообращение и гибкость суставов. Важно проводить упражнения под руководством специалиста и не забывать о растяжке после каждой тренировки. Думаю, вы можете себе это представить .Следуя этим простым правилам, можно значительно улучшить качество жизни при артрозе коленных суставов.
Статьи по теме: