Катерина Журавлева
Доброго времени суток, уважаемые читатели! Сегодня я хотел бы поделиться с вами своими знаниями и опытом в области проработки плечевого сустава «бэм».
Многие пациенты приходят ко мне с жалобами на болевые ощущения в данной области, и я всегда стараюсь помочь им избавиться от этой неприятности.
В этой статье я расскажу вам о том, как правильно проводить проработку плечевого сустава «бэм», что позволит вам избежать боли и других проблем при выполнении повседневных задач.
Приготовьтесь к увлекательному чтению, которое поможет вам стать здоровее и сильнее!
Вылечила суставы легко! ПРОРАБОТКА ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА БЭМ. Смотри что делать
Проработка плечевого сустава бэм
Плечевой сустав– это один из наиболее подверженных травмам суставов в нашем теле. Он представляет собой шарнир, который (кто бы мог подумать!) соединяет костную часть плеча с лопаткой. Также плечевой сустав отвечаeт за подъем и опускание руки, а также егo вращение. При неправильной проработке плечeвого сустава, возможно развитие различных заболеваний, таких как артрит, бурсит и тендинит.
Чтo такое БЭМ
БЭМ – это методика функционального тренинга, которая, без сомнения, используется для улучшения координации,силы и гибкости тела.Она состоит из трех компонентов: блока баланса, блока силы и блока гибкости. Как бы это странно не было, но БЭМ даётвозможность развивать плечевой сустав в полном объеме, что, как уже известно,в свою очередь позволяет избежать травм и способствует быстрому восстановлению послеразличных травм.
Преимущества БЭМ для проработки плечевого сустава
1. Улучшение баланса
Блок баланса в методике БЭМ позволяет развивать координацию и улучшать равновесие.Это очень важно для плечевого сустава, так как он является одним из самых сложных суставов в нашем теле .Можете себе это представить? Благодаря улучшению баланса, мы можем снизить риск получения травм и повысить эффективность проработки плечевого сустава.
2. Укрепление мышц
Блок силы в методике БЭМ направлен на укрепление мышц. Сильные мышцы плечевого сустава могут предотвратить травмы и способствовать быстрому восстановлeнию после них.Только подумайте- Кроме того, укрепление мышц плечевого сустава может улучшить подъем и опускание руки, а также повысить уровень силы и выносливости.
3. Развитие гибкости
Блок гибкости в методике БЭМ направлен на развитие гибкости плечевого сустава. Гибкий плечевой сустав может уменьшить риск травм и предотвратить возникновение заболеваний. Думаю, вы можете себе это представить .Кроме того,развитие гибкости может повысить качество движений и улучшить результаты тренировок.
Упражнения для проработки плечевого сустава в методике БЭМ
1. "Вращение рук"
Это упражнение направлено на развитие гибкости плечевого сустава. Сядьте на стул и возьмите в руки гантели. Поднимите руки на уровень плеч и начните вращать их по кругу плавными движениями. Выполняйте упражнение в течение 30 секунд, затем поменяйте направление вращения.
2. "Разведение рук"
Это упражнение направлено на укрепление мышц плечевого сустава. Станьте на ширине плеч и возьмите в руки гантели. Как бы это странно не было, но Поднимите руки на уровень плеч и медленно разведите их в стороны, затем верните в исходное положение. Выполните 3 подхода по 10 повторений.
3 ."Планка"
Это упражнение направлено на развитие баланса и укрепление мышц плечевого сустава. Встаньте на локти и носки, создавая прямую линию от головы до пяток. Держите эту позу в течение 30 секунд, затем отдохните. Выполните 3 подхода.
Заключение
Методика БЭМ – это эффективный способ проработки плечевого сустава. Её компоненты– блок баланса, блок силы и блок гибкости – позволяют улучшить баланс, укрепить мышцы и развить гибкость. Регулярные тренировки по методике БЭМ могут помочь избежать травм и заболеваний плечевого сустава, а также улучшить качество движений и повысить уровень силы и выносливости.
Статьи по теме: