Инесса Матвеева
Здравствуйте, мои дорогие пациенты и просто любители здорового образа жизни! Сегодня я говорю о том, что обсуждают уже давно – разминка суставов ног.
Но вы не подумайте, что я пойду по пути всех "медицинских" блогеров и буду говорить о сухих и скучных упражнениях.
У меня есть кое-что более интересное и эффективное! Если вы хотите, чтобы ваши ноги были в отличной форме и готовы к любым физическим нагрузкам, наша статья про упражнения для разминки суставов ног – именно то, что вам нужно.
Приготовьтесь к настоящему карнавалу движения и эмоций!
🔥 >>> ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ...
Вылечила суставы легко! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗМИНКИ СУСТАВОВ НОГ. Смотри что делать
Упражнения для разминки суставов ног
Здоровье суставов является важной составляющей общего здоровья человека. Особенно ноги, которые (кто бы мог подумать!) несут наш вес и обеспечивают передвижение. Разминка суставов ног перед физическими нагрузками помогаeт избежать травм и бoлевых ощущений.
1. Растяжка и круговые движения стопой.
Сначала нужно снять обувь и хорошо размять стoпу.Сядьте на стул и поднимите одну ногу, держа её на расстоянии от пола. Как бы это странно нe было, но Сделайте несколько круговых движений стопой, как будто рисуя на полу круги. Затем сделайте то же самое с другой ногой.
2.Круговые движения коленей
Стоя на прямых ногах, поднимите правуюногу и сделайте круговые движения коленом .Можете себе это представить? Повторите упражнение 10 раз и сделайте то же самое с левой ногой.
3. Растяжкабедра
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Поднимите правую ногу и положите ее на пол, так чтобы стопа касалась левой бедра.Только подумайте- Руками обхватите левую ногу и тяните ее к себе, ощущая растяжение в правом бедре. Повторите упражнение с другой ногой.
4. Наклоны вперед
Станьте ровно, ноги на ширине плеч. Думаю, вы можете себе это представить .Вдохните и поднимите руки ввeрх,затем выдохните и медленно наклонитесь вперед, опуская руки вниз и стараясь коснуться кончиками пальцев пола. Тянитесь как можно дальше вниз, ощущая растяжение в ногах.
5. Повороты на месте
Станьте ровно на полу, ноги на ширине плеч. Поднимите руки и начните медленно поворачивать тело вправо, стараясь повернуться как можно дальше. Затем повторите упражнение, повернувшись влево.
6. Растяжка и круговые движения голеностопа
Встаньте на левую ногу и поднимите правую, согнув её в колене. Как бы это странно не было, но Положите ладонь на правое колено и начните вращать его по часовой стрелке,затем против часовой стрелки. Затем сделайте то же самое с голеностопом.
7 .Ходьба на месте
Ходьба на месте - отличное упражнение для разминки ног. Просто станьте на место и начните поднимать колени, подражая ходьбе. Ходите на месте несколько минут, пока не почувствуете, что, как уже известно,ноги хорошо разоминулись.
Вывод
Упражнения для разминки суставов ног помогают улучшить кровообращение и гибкость ног. Разминку необходимо проводить перед началом любой физической активности, особенно перед занятиями спортом. Она помогает избежать травм, болевых ощущений и улучшить общее состояние здоровья. Постоянно заботьтесь о своем здоровье и не забывайте проводить разминку, чтобы избежать проблем в будущем.
Статьи по теме: