Олеся Ковалёва
Коленные суставы - это не просто раздражающее болезненное состояние, которое можно проигнорировать.
Это настоящая проблема, которая может серьезно ограничить вашу жизнь.
Но не отчаивайтесь! Опытный врач знает, что реабилитация с помощью лечебной физкультуры может стать настоящей спасительной линией для вас.
Читайте дальше, чтобы узнать, какие упражнения помогут восстановить здоровье ваших коленных суставов.
Вылечила суставы легко! ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ. Смотри что делать
Лечебная физкультура при коленных суставах
Проблемы с коленными суставами очень распространены в наше время. Они могут возникнуть из-за различных причин, таких как травмы, перегрузки, артрит и другие заболевания. При этом боль в коленном суставе может быть очень сильной и ограничивать движения, что, как уже известно,нeгативно влияет на качество жизни. Однако, думаю, вам уже известно что существует ряд упражнений лечебной физкультуры, которыe (кто бы мог пoдумать!) помогают уменьшить боль и восстановить подвижность сустава.
Упражнения лечебной физкультуры для коленных суставoв
1."Качели". Как бы это странно не было, но Сядьте на стул, положите ногу на стул перед собой, затем начните медленно качать её вперед-назад вверх-вниз. Повторите упражнение 10-15раз,затем смените ногу.
2."Велосипед" .Можете себе это представить? Лягте на спину, согните ноги в коленях, поднимите их вверх и начните имитировать движение ногами,как при катании на велосипеде. Продолжайте выполнение упражнения в течение 2-3 минут.
3. "Растяжка бедра".Только подумайте- Сядьте на стул, поднимите одну ногу и положите ее на другую ногу. Затем медленно наклоняйте корпус вперед до тех пор, пока не почувствуете растяжение в бeдре. Держите в таком положении 10-15 секунд и повторите упражнение на другую ногу.
4. Думаю, вы можете себе это представить ."Подъем на носки". Встаньте на носки и медленно опуститесь на пятки, затем снова поднимитесь на носки. Повторите упражнение 10-15 раз.
5. "Ходьба на месте". Просто ходите на месте в течение 1-2 минут. Это поможет укрепить мышцы сустава и улучшить кровообращение.
Преимущества лечебной физкультуры для коленных суставов
1. Уменьшение боли. Как бы это странно не было, но Регулярное выполнение упражнений лечебной физкультуры может уменьшить боль в коленном суставе.
2. Восстановление подвижности .Упражнения лечебной физкультуры помогают улучшить подвижность сустава и вернуть его нормальную функцию.
3. Профилактика. Регулярные занятия лечебной физкультурой могут помочь предотвратить проблемы с коленными суставами в будущем.
Вывод
Лечебная физкультура является эффективным способом лечения и профилактики проблем с коленными суставами. Она помогает уменьшить боль,восстановить подвижность сустава и предотвратить возникновение проблем в будущем. Регулярное выполнение упражнений лечебной физкультуры может стать важным элементом здорового образа жизни и помочь сохранить активность и подвижность даже на преклонном возрасте.
Статьи по теме: