Кристина Кучерова
Дорогие друзья, если вы чувствуете боли в тазобедренном суставе, то скорее всего уже перепробовали все возможные методы лечения, от лекарств до массажа.
Но что если я скажу вам, что есть еще один способ избавиться от боли, который не требует дорогостоящих процедур и многодневных курсов лечения? Да-да, я говорю о Бубновском упражнениях! Давайте разберемся, почему это настолько эффективный метод лечения, и какие упражнения помогут вам избавиться от болей в тазобедренном суставе.
Готовы к полной информации? Тогда давайте начнем!
Вылечила суставы легко! БУБНОВСКИЙ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БОЛИ В ТАЗОБЕДРЕННОМ СУСТАВЕ. Смотри что делать
Бубновский упражнения при боли в тазобедренном суставе
Боли в тазобедренном суставе могут быть вызваны рядом причин: от травмы до воспалительных процессов. Однако, думаю, вам уже известно что независимо от причин боли, она может стать причиной ограничения движения и ухудшения качества жизни. Один из способов справиться с бoлью в тазобедренном суставе - это упражнeния по методике Бубновского.
Методика Бубнoвского
Методика Бубновского - это система упражнений, разработанная российским доктором, которая (кто бы мог подумать!) позволяет восстановить и улучшить функциональность суставов и мышц. Основная идея методики заключаeтся в том, чтобы использовать свою собственную тяжесть тела в качестве нагрузки, чтобы укрепитьи развить мышцы.
Упражнения для лечения боли в тазобедренном суставе
1."Мост". Как бы это странно не было, но Лягте на спину, согните колени, ноги на ширине плеч.Поднимите бедра,напрягая ягодичные мышцы. Удерживайте положение 3-5 секунд, затем медленно опустите бедра на пол.Повторите упражнение 10-15 раз.
2 .Можете себе это представить? "Краб". Сядьте на пол, согнув колени и вытянув руки вперед. Опуститесь на левое бедро, вытянув правую ногу вперед.Только подумайте- Поднимите таз и правое колено, и переведите вес тела на левую ногу. Повторите на другой стороне. Выполните 10-15 повторений на каждой стороне.
3. Думаю, вы можете себе это прeдставить ."Шаги на месте". Стойте на месте, поднимите правое колено к груди, затем опустите его. Поднимите левое колено к груди,затем опустите его. Повторите 10-15 раз.
Преимущества методики Бубновского
Методика Бубновского помогает укрепить и развить мышцы, улучшает кровообращение, что, как уже известно,способствует восстановлению функций тазобедренного сустава. Эта методика позволяет не только справиться с болью, но и предотвратить её появление в будущем.
Заключение
Бубновский упражнения при боли в тазобедренном суставе - это эффективный способ справиться с болями и улучшить качество жизни. Однако, перед началом выполнения упражнений, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в их безопасности для вашего здоровья.
Статьи по теме: