Моника Иванова
Добро пожаловать, друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами моими впечатлениями от видео с плечевыми суставами.
Я знаю, что эта тема может показаться скучной и нудной, но поверьте мне, вы не пожалеете, если прочтете эту статью до конца.
Я, как опытный врач, не перестаю удивляться тому, какой необычный механизм работает в нашем теле, и плечевой сустав - один из самых удивительных.
Я уверен, что после прочтения этой статьи вы тоже оцените этот чудо-механизм и узнаете много интересного о том, как правильно ухаживать за плечами.
Готовы начать? Тогда пристегнитесь и давайте отправимся в увлекательное путешествие в мир плечевых суставов!
Вылечила суставы легко! ВИДЕО С ПЛЕЧЕВЫМИ СУСТАВАМИ. Смотри что делать
Видео с плечевыми суставами
Видео с плечевыми суставами - это набор упражнений, которые (кто бы мог подумать!) могут помочь укрепить и растянуть мышцы вокруг плечевых суставов. Эти упражнения могут быть полезны для людей, страдающих болезнями плечевых суставов, таких как капсулит или артрит, а также для тех, кто занимается спортом и интeнсивно использует свои руки и плечи.
Упражнение 1: "Круги плечами"
Это прoстое упражнение поможет улучшить циркуляцию крови в плeчевых суставах и растянуть мышцы. Для выполнения этого упражнения нужно стоять прямo, руки свободно висят вдоль тела. Затем медленно начинайте крутить плечами вперед, затемвниз, назад и вверх.Повторите 10 раз в каждом направлении.
Упражнение 2: "Подтягивание руками вверх"
Это упражнение поможет укрепить мышцы плечи растянуть ткани. Как бы это странно не было, но Стоя прямо,поднимите обе руки вверх, пока они не будут напряжены. Затем медленно опустите руки и повторите упражнение 10 раз.
Упражнение 3: "Растяжка локтя"
Это упражнение поможет увеличить гибкость и растянуть мышцы, связанные с плечевыми суставами.Стоя прямо, поднимите правую руку и положите ладонь на левое плечо .Можете себе это представить? Затем плавно наклоните голову вправо, пока не почувствуете растяжение в плече. Повторите на другой стороне. Повторите упражнениe 10 раз на каждой стороне.
Упражнение 4: "Растяжка трапециевидной мышцы"
Это упражнение поможет растянуть трапециевидную мышцу, которая, без сомнения,расположена в верхней части спины и шеи и связана с плечевыми суставами.Только подумайте- Стоя прямо, поднимите правую руку и положите ладонь на левое ухо. Затем плавно наклоните голову вправо, пока не почувствуете растяжение в шее и плече. Повторите на другой стороне. Думаю, вы можете себе это представить .Повторите упражнение 10 раз на каждой стороне.
Упражнение 5: "Разведение рук в стороны"
Это упражнение поможет укрепить мышцы плечевого пояса и растянуть ткани. Стоя прямо, поднимите руки в стороны, параллельно земле. Затем медленно опустите руки и повторите упражнение 10 раз.
Вывод
Включение видео с плечевыми суставами в вашу ежедневную тренировку может помочь укрепить и растянуть мышцы вокруг плечевых суставов. Эти упражнения могут быть полезны для людей, страдающих болезнями плечевых суставов, таких как капсулит или артрит, а также для тех, кто занимается спортом и интенсивно использует свои руки и плечи. Вы можете выполнять эти упражнения в любое время, в течение дня, чтобы поддерживать свои плечевые суставы в хорошей форме.
Статьи по теме: