Алина Решетникова
Дорогие друзья, я, как опытный врач, знаю, что наши руки - это наши верные помощники в повседневной жизни.
Но что делать, если нашим верным помощникам становится трудно? Если появляется болезненность, скованность движений, ограничения в поворотах и подъемах? Не отчаивайтесь! В этой статье я расскажу вам про самые эффективные упражнения для суставов на руках.
Вы узнаете, как вернуть своим рукам молодость и подвижность, а также получите массу полезных советов по профилактике и лечению.
Так что не спешите на операцию и не расставайтесь со своими руками! Прочитайте эту статью и попрощайтесь с болезненностью и неудобствами.
Вылечила суставы легко! СУСТАВЫ НА РУКАХ УПРАЖНЕНИЯ. Смотри что делать
Суставы на руках упражнения: как улучшить работу суставов
Упражнения для суставов на руках могут помочь улучшить работу суставов, повысить их подвижность и гибкость. Это особенно важно для людей, у которых есть проблемы со суставами или для тех, кто занимается спортом и использует руки в свoей работе. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, которые (кто бы мог пoдумать!) помогут улучшить работу суставов на руках.
1. Круговые движения
Это упражнение помогает улучшить работу суставов в плeчах, локтях и запястьях.Сначала нужно встать прямо, вытянуть руки в стороны и начать медленно делать круговые движениявперед. Как бы это странно не было, но После этого нужно повторить упражнeние, делая круговые движения назад.
2. Растяжка запястий
Это упражнение помогает улучшить работу суставов в запястьях.Сначала нужно встать прямо и вытянуть руки вперед.Затем нужно согнуть запястья так, чтобы пальцы рук были направлены вниз .Можете себе это представить? Держа эту позу,нужно медленно повернуть руки в стороны и поочередно двигать запястьями вверх и вниз.
3. Растяжка пальцев
Это упражнение помогает улучшить работу суставов в пальцах. Сначала нужно сесть на стул и вытянуть руки перед собой.Только подумайте- Затем нужно разжать и сжимать пальцы, поочередно двигаясь от большого пальца к мизинцу и обратно.
4. Сгибание и разгибание локтей
Это упражнение помогает улучшить работу суставов в локтях. Сначала нужно сесть на стул и вытянуть руки перед собой. Думаю, вы можете себе это представить .Затем нужно согнуть локти, поднять руки к плечам и вернуть их в исходное положение.
5. Компрессионные упражнения
Эти упражнения помогают улучшить работу суставов на руках и предотвратить развитие артрита и других заболеваний. Сначала нужно взять в руки резиновый мячик или другой предмет и сжимать его и разжимать, медленно повторяя эту операцию несколько раз.
Заключeние
Упражнения для суставов на руках помогают улучшить работу суставов, повысить их подвижность и гибкость. Они особенно важны для людей, у которых есть проблемы со суставами или для тех, кто занимается спортом и использует руки в своей работе. Вы можете попробовать различные упражнения и выбрать те,которые, без сомнения, лучше всего подходят вам. Однако, думаю, вам уже известно что перед началом занятий, всегда стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем.
Статьи по теме: