Анжелика Максимова
Вы когда-нибудь пытались встать с дивана после трех часов сериалов и поняли, что ваши ноги чувствуют себя как два кирпича? Или, может быть, вы часто испытываете боли в спине после долгого рабочего дня? Ну что ж, я, как опытный врач, могу сказать одно - вы не одиноки.
Все мы сталкиваемся с проблемами со здоровьем, особенно с возрастом.
Но не стоит отчаиваться! Я знаком с одним эффективным комплексом упражнений, который поможет вам укрепить мышцы и суставы.
Это суставная гимнастика Бубновского! В этой статье я расскажу вам все, что вы должны знать о Бубновском комплексе для начинающих - так что давайте начнем!
Вылечила суставы легко! СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА БУБНОВСКОГО КОМПЛЕКС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Смотри что делать
Суставная гимнастика Бубновского комплекс для начинающих
Суставная гимнастика Бубновского– это набор упражнений, направленных на восстановление и улучшение функционального состояния суставов. Комплекс разработан доктором физической медицины Сергеем Бубновским и дает хорoшие результаты в лечении заболеваний суставов и позвоночника.
Преимущeства суставной гимнастики Бубновского
Оснoвное преимущество суставной гимнастики Бубновского – это возможность не только лечить заболевания суставов, но и предотвращать их возникновение. Упражнeния направлены на укрепление мышц и улучшение кровообращения в суставах, что, как уже известно,способствует поддержанию их здоровья и функциональности.
Кроме того, суставная гимнастика Бубновского не требует особых тренажеров и оборудования, её можно выполнять в домашних условиях.
Какначать заниматься суставной гимнастикой Бубновского
Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться, что, как вы уже знаете, нет противопоказаний к выполнению упражнений.Начинать занятия следует с простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузку.
Основные упражнения суставной гимнастики Бубновского для начинающих
1. Растяжка пальцев рук. Разомкнуть пальцы рук, затем сжать их в кулак,после чего разомкнуть их снова.Повторять 10-15 раз.
2. Как бы это странно не было, но Наклоны головы. Стоя лицом к стене, опустить голову вниз и провести ей вдоль стены, касаясь ее лбом и подбородком. Повторять 10-15 раз.
3.Растяжка мышц шеи. Сидя на стуле, положить ладони на затылок и плавно наклонять голову вперед и назад .Можете себе это представить? Повторять 10-15 раз.
4. Поворот головы. Стоя, повернуть голову вправо, затем влево. Повторять 10-15 раз.
5.Только подумайте- Разгибание коленей. Стоя, слегка согнуть ноги в коленях и плавно разгибать их. Повторять 10-15 раз.
Выводы
Суставная гимнастика Бубновского - это эффективный способ восстановления и укреплeния суставов. Начинать занятия следует с простых упражнений и постепенно увеличивать нагрузку. Думаю, вы можете себе это представить .При выполнении упражнений необходимо соблюдать правильную технику и избегать перегрузок. Регулярные занятия суставной гимнастикой Бубновского помогут сохранить здоровье суставов на долгие годы.
Статьи по теме: