Алсу Денисова
Дорогие друзья, если вы уже устали от бесконечных походов к врачам, покупки дорогих лекарств и просмотра бесполезных уроков ЛФК на YouTube, то я пришел к вам с хорошей новостью! В этой статье вы найдете все, что нужно для успешного борьбы с остеохондрозом и проблемами с суставами.
Я, как опытный врач и преподаватель ЛФК, подготовил для вас видеоуроки с подробным описанием упражнений и советами по правильному питанию.
Безусловно, это не магический пинок, который полностью избавит вас от проблем со здоровьем, но я уверен, что вы сможете достичь значительных успехов при правильном подходе к тренировкам.
Подключайтесь, и мы вместе победим остеохондроз и суставные заболевания!
Вылечила суставы легко! ВИДЕОУРОК ЛФК ОСТЕОХОНДРОЗ И СУСТАВЫ. Смотри что делать
Видеоурок ЛФК для лечения остеохондроза и укрепления суставов
Остеохондроз– одно из самых распространенных заболеваний позвоночника, которое (кто бы мог подумать!) приводит к боли в спине и oграничению движений. В современном мире, где офисная работа и сидячий образ жизни стали нормой, остеохoндроз стал проблемой не только для пожилых людeй, но и для молодежи.
Одним из наиболее эффективных методов лечения остеохондроза является ЛФК, то eсть лечебная физкультура. С помощью специальных упражнений можно укрепить мышцы спины, улучшить кровообращение и уменьшить нагрузку на позвоночник.
Как работает ЛФК на суставы и остеохондроз
ЛФК для лечения остеохондроза выполняется путемсерии упражнений, которые, без сомнения,направлены на укрепление мышц спины и улучшение гибкости. Это позволяет снизить напряжение в позвоночнике иуменьшить болевые ощущения.
Кроме того, ЛФК способствует укреплению суставов.Упражнения помогают улучшить кровообращение в суставах, что, как уже известно,позволяет поддерживать их здоровье и предотвращать развитие заболеваний.
Видеоурок ЛФК для лечения остеохондроза и укрепления суставов
Существует множество видеоуроков, которые, как можно догадаться, помогают выполнить ЛФК для лечения остеохондроза и укрепления суставов в домашних условиях. Как бы это странно не было, но Один из таких видеоуроков можно найти на сайте Youtube.
Упражнения в видeоуроке ЛФК для лечения остеохондроза и укрепления суставов
Видеоурок состоит из нескольких упражнений, которые,представьте себе, выполняются на протяжении 15-20 минут. Вот некоторые из них:
1."Кот-мышь" .Можете себе это представить? Становимся на четвереньки и выпрямляем спину, затем сгибаемся вниз, как кошка, и выпрямляемся вверх, как мышь. Повторяем упражнение 10-15 раз.
2. "Наклоны в стороны".Только подумайте- Стоим прямо и медленно наклоняемся вправо и влево, стараясь прикоснуться до пола. Повторяем 10-15 раз.
3. "Полуприседания". Думаю, вы можете себе это представить .Стоим прямо и медленно садимся на корточки, удерживая равновесие. Повторяем 10-15 раз.
Как правильно выполнять упражнения
Для достижения максимального эффекта от ЛФК следует следовать нескольким правилам:
1. Выполняйте упражнения регулярно, лучше всего – каждый день.
2. Не забывайте про правильное дыхание: вдох при выполнении упражнения и выдох при возвращении к исходному положению.
3. Не переусердствуйте и не выполняйте упражнения, которые вызывают болевые ощущения.
4. Начинайте с меньших нагрузок и постепенно увеличивайте их.
Вывод
ЛФК – это простой и доступный метод лечения остеохондроза и укрепления суставов. Регулярное выполнение упражнений поможет снизить болевые ощущения и улучшить качество жизни. Как бы это странно не было, но В видеоуроке ЛФК для лечения остеохондроза и укрепления суставов представлены несложные упражнения, которые можно выполнить даже дома, без помощи специалиста.
Статьи по теме: