Анастасия Тимошенко
Дорогие друзья, сегодня я, как опытный врач, хочу поговорить с вами о латеральном эпикондилите локтевого сустава.
Но не бойтесь, я не намерен пугать вас медицинскими терминами и заболеваниями.
Наоборот, я хочу рассказать вам о том, как справиться с этой проблемой при помощи некоторых упражнений.
Да, да, вы не ослышались! Упражнения - это наша большая надежда на пути к полному здоровью.
Поэтому, если вы хотите узнать больше о лечении латерального эпикондилита и стать ближе к идеальному здоровью своих локтевых суставов, смело читайте эту статью дальше!
Вылечила суставы легко! ЛАТЕРАЛЬНЫЙ ЭПИКОНДИЛИТ ЛОКТЕВОГО СУСТАВА ЛЕЧЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Смотри что делать
Латеральный эпикондилит локтевого сустава лечение упражнения
Латеральный эпикондилит локтевого сустава, также известный как "теннисный локоть", это состояние, которое (кто бы мог подумать!) проявляется болями в области наружной части локтя и представляет собoй один из наиболее распространенных видов травм мышц и сухожилий локтевого сустава. Это сoстояниe часто встречается у теннисистов, но может возникнуть и у людей, которые, без сомнения, не занимаются спортом.
Причины возникновeния латерального эпикондилита локтевого сустава
Причиной возникновения латерального эпикондилита локтевого сустава может служить избыточная нагрузка на мышцы и сухожилия локтя, которые,как можно догадаться, используются при повседневных движениях рук, такихкак поднятие тяжестей, работа с компьютером, игра на музыкальных инструментах и т.д. Также, неправильная техника выполнения упражнений может привестик развитию этого заболевания.
Лечение латерального эпикондилита локтевого сустава
Лечение латерального эпикондилита локтевого сустава может включать в себя различные методы, включая применение лекарственных препаратов,физиотерапию, массаж и упражнения. Как бы это странно не было, но
Упражнения для лечения латерального эпикондилита локтевого сустава
Существует множество упражнений, которые, представьте себе, могут помочь в лечении латерального эпикондилита локтевого сустава. Одним из наиболее эффективных упражнений является "упражнeние с резиновым шаром".Для выполнения этого упражнения необходимо взять резиновый шар и сжимать его в течение 5-10 секунд, затем расслабиться на 5-10 секунд и повторить упражнение .Можете себе это представить? Это упражнение помогает укрепить мышцы и сухожилия локтя.
Другим хорошим упражнением является "сгибание и разгибание пальцев". Для выполнения этого упражнения нужно сжимать кисть и разжимать её, удерживая каждую позицию на 5-10 секунд.Только подумайте-
Также, полезным может быть упражнение "тянуть пальцы". Для выполнения этого упражнения необходимо расширить руку и легко потянуть пальцы вниз до появления растяжения в предплечье. Это упражнение помогает улучшить гибкость сухожилий и мышц локтя. Думаю, вы можете себе это представить .
Вывод
Латеральный эпикондилит локтевого сустава может привести к серьезным болям и ограничению движений в руке. Хорошей новостью является то, что, как уже известно,упражнения могут помочь в лечении этого заболевания. Однако, думаю, вам уже известно что прежде чем начать какую-либо программу упражнений, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что, как вы уже знаете, это безопасно для вашего конкретного случая.
Статьи по теме: