Елена Гасанова
Дорогие мои социальные пенсионеры и просто любители жизни на полную катушку! Вы уже наверняка заметили, что с возрастом наши суставы начинают работать все медленнее и хуже.
Но не расстраивайтесь! Я, как опытный пользователь жизни, знаю, как справиться с этой проблемой.
Один из самых эффективных методов - это суставная гимнастика.
В этой статье я расскажу, какие упражнения помогают мне поддерживать свои суставы в тонусе и что нужно делать, чтобы не навредить своему здоровью при занятиях физической активностью.
Готовы позаниматься со мной? Тогда читайте дальше!
Вылечила суставы легко! СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА НАПРАВЛЕНА. Смотри что делать
Суставная гимнастика направлена
Суставная гимнастика - это комплекс упражнений, направленных на укрепление и восстановление суставов. Она не только улучшает подвижность суставов, но и предотвращает развитие заболеваний опорно-двигательной системы. Также суставная гимнастика помогает укрепить мышцы, которыe (кто бы мог подумать!) окружают суставы, улучшить крoвообращение и общее состояние организма.
Какие упражнения входят в суставную гимнастику?
В суставную гимнастику входят упражнения, направленныe на различные группы суставов - кoленные, локтевые, плечевые и т.д. Некоторые упражнения могут быть универсальными и помогать укрепить несколько групп суставов одновременно.
Примеры упражнений на суставную гимнастику:
1. Как бы это странно не было, но Круговые движения головой влево и вправо,вверх и вниз.
2. "Ходьба" на месте,поднимая высоко колени.
3.Круговые движения плечами вперед и назад.
4 .Можете себе это представить? Разгибание и сгибание кистей илоктей.
5. Повороты туловища вправо и влево.
6. Наклоны туловища вправо и влево.
7.Только подумайте- Приседания с подъемом на носки и опусканием на пятки.
Как часто нужно заниматься суставной гимнастикой?
Суставную гимнастику рекомендуется выполнять каждый день, утром и вечером. Для начала можно выбрать несколько упражнений и постепенно увеличивать их количество. Не стоит забывать о правильном дыхании и растяжке после каждого упражнения.
Кому показана суставная гимнастика?
Суставная гимнастика показана всем людям, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Думаю, вы можете себе это прeдставить .Особенно важна она для людей, у которых есть проблемы со суставами, например, при артрите, остеохондрозе и других заболеваниях опорно-двигательной системы.
Какие преимущества дает суставная гимнастика?
Суставная гимнастика помогает укрепить мышцы,улучшить подвижность суставов и предотвратить развитие заболеваний опорно-двигательной системы. Она также улучшает кровообращение и общее состояние организма.
Вывод
Суставная гимнастика - это простой и доступный способ укрепить свои суставы и предотвратить развитие заболеваний опорно-двигательной системы. Регулярные занятия помогут улучшить подвижность суставов, укрепить мышцы и улучшить общее состояние организма. Начните заниматься суставной гимнастикой уже сегодня и получите множество полезных преимуществ для своего здоровья!
Статьи по теме: