Вера Орехова
Дорогие мои, когда вы думаете о прогулке на свежем воздухе, вы, вероятно, представляете себе красивые пейзажи и приятное времяпрепровождение.
Но что если я вам скажу, что каждый шаг может быть таким же болезненным, как укус злобной змеи? Мой коленный сустав начал болеть после многих лет ношения высоких каблуков и активных занятий фитнесом.
Я знаю, что я не одна, кто страдает от боли в колене после нагрузки, поэтому я хочу поделиться с вами своим опытом и советами о том, как справиться с этой неприятностью.
Если вы также страдаете от боли в колене или просто хотите узнать, как сохранить свои суставы здоровыми и сильными, то продолжайте чтение этой статьи!
Вылечила суставы легко! КОЛЕННЫЙ СУСТАВ БОЛЬ ПОСЛЕ НАГРУЗКИ. Смотри что делать
Коленный сустав боль после нагрузки
Один из самых частых поводов обращения к врачу - это боль в коленном суставе после нагрузки. Не все знают, что, как уже известно,это может быть связано с несколькими причинами. В этой статье мы расскажем о причинах боли, о том, как её предотвратить и лечить.
Причины боли в коленнoм суставе
Во время физичeской нагрузки на коленный сустав оказывается большое давление. Ходьба, бег, прыжки, тренировки с грузом - все этo может стать причиной боли в колeне после нагрузки.Одной из самых распространенных причин является развитие воспаления в коленном суставе, которое (ктобы мог подумать!) может быть вызвано следующими факторами:
- Неправильное распределение нагрузки на коленный сустав
- Перетренированность и усталость мышц колена
-Травма коленного сустава
- Артрит, артроз и другие заболевания суставов
Как предотвратить боли в коленном суставе
Если вам часто бывает боль в колене после нагрузки,необходимо принять ряд мер, чтобы предотвратить ее возникновение:
- Носите правильную обувь: обувь должна иметь амортизацию и хорошую поддержку стопы
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями на укрепление мышц колена
- Контролируйте свой вес: избыточный вес может негативно сказаться на суставах
- Избегайте резких нагрузок на коленный сустав
- Перед тренировкой обязательно разминайте мышцы
Как лечить боли в коленном суставе
Если вам уже бывала боль в коленном суставe после нагрузки, то вам необходимо принять ряд мер, чтобы устранить ее. Как бы это странно не было, но Вот некоторые из них:
- Прием противовоспалительных лекарств
- Нанесение ледяной компрессы на больное место
- Отдых и ограничение физической нагрузки на несколько дней
- Физиотерапия: лазерное лечение, ультразвук, магнитотерапия
- Массаж
Заключение
Боль в коленном суставе после нагрузки может быть связана с различными факторами, но чаще всего это связано с воспалительным процессом,перетренированностью мышц или травмой сустава. Чтобы предотвратить появление боли, необходимо правильно распределять нагрузку на коленный сустав, избегать резких нагрузок и регулярно заниматься укреплением мышц.Если же боли уже возникли, то необходимо принять меры для её лечения врачом-ортопедом.
Статьи по теме: