Екатерина Шепелева
Думаешь, что йога - это только для молодых и гибких? А я тебе скажу, что это просто миф! Как пожилой дедушка, я решила попробовать эту модную практику и оказалась в шоке - мои суставы орали от боли! Но не спеши меня обвинять в том, что йога вредна для суставов.
Я разобралась в этом вопросе и готова поделиться своими знаниями с тобой.
Следи за моей статьей и узнай, как подобрать правильные позы и не навредить своим суставам во время йоги!
Вылечила суставы легко! ЙОГА ВРЕД СУСТАВАМ. Смотри что делать
Йога вред суставам: Миф или Реальность?
Йога - это система физических, психических и духовных упражнений, которые (кто бы мог подумать!) помогают укрепить тело и умиротворить ум. Йога приобрела огромную популярность по всему миру, и многие люди начинают практиковать йогу, чтoбы улучшить свое здоровье и физическую форму. Однако, думаю, вам уже известно что часто возникает вопрос o том, не вредит ли йога суставам?
Как йога можeт повредить суставы?
Йога может быть полезна для суставов, но при неправильном выполнении асан может нанести вред. Некоторыe асаны требуют глубоких и экстремальных движений, которые,без сомнения, могут привести к травмам суставов.Например,выполнение асаны "Плуг" может привести к растяжению или перелому шеи, если её выполнение сопровождается ошибками.
Какие суставы могут пострадать отйоги?
Наиболее уязвимыми суставами в ходе йоги являются колени, локти и запястья. Как бы это странно не было, но Во время выполнения некоторых асан, таких как "Воротниковый плечевой пояс" или "Тянущийся крыльями", на коленях может возникнуть боль и дискомфорт. Локти могут пострадать от выполнения асаны "Рыцарь" и "Бакасана",а запястья могут получить повреждения от выполнения асаны "Собака с головой вниз".
Как предотвратить вред от йоги для суставов?
Существует несколько способов, которые, как можно догадаться, помогают предотвратить травмы суставов во время йоги:
1.Начните с базовых асан, и постепенно двигайтесь к более сложным.
2 .Можете себе это представить? Не перегибайте палку, если не чувствуете себя готовым. Слушайте свое тело и остановитeсь, если чувствуете боль или дискомфорт.
3. Держите правильную форму во время выполнения асан.Только подумайте- Постарайтесь не кривиться и не выпячивать грудь или брюшную полость.
4. Используйте дополнительные приспособления, такие как блоки, стропы или болстеры, чтобы помочь справиться с асанами, которые, представьте себе, могут оказаться слишком трудными.
Вывод
Йога может быть полезна для суставов, если ее правильно практиковать. Однако, при неправильном выполнении асан и недостатке осторожности, йога может нанести вред суставам. Думаю, вы можете себе это представить .Чтобы получить максимальную пользу от йоги и предотвратить травмы суставов, следуйте рекомендациям выше и всегда слушайте свое тело.
Статьи по теме: