Надежда Герасимова
Все мы знаем, что цистит – это не самое приятное заболевание, которое может случиться с женщиной.
Но что если я скажу вам, что есть поза йоги, которая поможет избавиться от него? Да-да, вы не ослышались! Йога – это не только красивые фото в Инстаграме, но и настоящий спаситель в борьбе со многими проблемами, включая цистит.
Я расскажу вам о том, какую позу выбрать и как ее правильно выполнить, чтобы забыть о болезни навсегда.
Если вы хотите избавиться от цистита, то читайте статью до конца – это может изменить вашу жизнь!
Смотри как я вылечила цистит- ПОЗА ЙОГИ ОТ ЦИСТИТА У. Смотри что делать
Поза йоги от цистита у – обзор эффективных упражнений
Цистит – распространенное заболевание мочевой системы, проявляющееся в виде воспаления слизистой оболочки мочевого пузыря. Избавиться от него можно с помощью комплекса упражнений йоги.
Давайте рассмотрим наиболее эффективныe позы, которые помогут справиться с циститом.
1. Сукхасана
Эта поза также называется позой "удобно сидеть". Она позволяет укрепить мышцы таза и спины, а также снять напряжение с ног.Чтобы выполнить эту позу:
- Сядьтe на пол, согнув колени и скрестив ноги перед собой;
- Расслабьте плечи и содержите голову прямо;
- Руки можно положить на колени или сомкнуть в мудре жесте.
2. Баддха Конасана
Эта поза также известна под названием "поза скрещенных ног". Она помогает укрепить мышцы таза, ног и пресса.Чтобы выполнить эту позу:
- Сядьте на пол и согните колени, чтобы стопы соприкасались друг с другом;
- Подведите ступни к тазу;
- Расправьте спину и приподнимите грудь;
- Медленно опустите колени вниз, согнув их в стороны, и держите позу на 1-2 минуты.
3 .Падахастасана
Эта поза называется "поза руки к ногам". Она помогает улучшить кровообращение в тазу и животе, а также размять мышцы спины и ног. Чтобы выполнить эту позу:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
- Соедините ладони в мудре жесте за спиной;
- Сделайте глубокий вдох, вытянув позвоночник вверх;
- На выдохе медленно наклоните тело вперед, сгибаясь в талии и приближая голову к ногам.
4.Бхуджангасана
Эта поза также называется "поза кобры". Она помогает укрепить мышцы спины и таза, улучшить кровообращение в органах малого таза. Чтобы выполнить эту позу:
- Лягте на живот, расположив ладони на уровне плеч;
- На вдохе поднимите верхнюю часть тeла, сгибаясь в пояснице и приподнимая грудь вверх;
- Выдохните и вернитесь в исходное положение.
5. Савасана
Эта поза также известна как "поза трупа" .Она помогает расслабиться и снять напряжение, улучшить кровообращение в органах малого таза. Чтобы выполнить эту позу:
- Лягте на спину, расслабьтесь;
- Руки разложите вдоль тела, ступни разведите на ширине плеч;
- Закройте глаза и дышите ровно и глубоко, сосредоточившись на своих мыслях.
Вывод
Позы йоги от цистита у – это простой и эффективный способ избавиться от неприятного заболевания. Помните, что перед началом практики йоги важно проконсультироваться с врачом. Ваш лечащий врач поможет выбрать наиболее подходящие позы и разработать план лечения.
Статьи по теме: