Диабет не приговор! ЧЕРЕШНЯ И ДИАБЕТ 2 ТИПА МОЖНО ЕЕ ЕСТЬ. Я знаю! Смотри что делать
Черешня и диабет 2 типа можно ее есть
Диабет 2 типа является одним из самых распространенных заболеваний сахарной болезни. Он развивается, когда уровень сахара в крови становится слишком высоким, что приводит к различным осложнениям здоровья. Хорошее питание является одним из важных аспектов в лечении и управлении диабетом 2 типа. Многие люди, страдающие от этого заболевания, задаются вопросом, можно ли есть черешню при диабете 2 типа?
Нутриенты, содержащиеся в черешне
Черешня - это фрукт, который богат органическими кислотами, витаминами и минералами. Она содержит витамины А, С и К, калий, магний, железо и фолиевую кислоту. Черешня также содержит антоцианы, которые являются сильными антиоксидантами, способными защищать организм от свободных радикалов и снижать воспаление.
Влияние черешни на уровень сахара в крови
Существует множество исследований, которые показывают, что черешня может помочь снизить уровень сахара в крови у людей со сахарным диабетом 2 типа. В одном исследовании участникам каждый день давали черешню, что привело к снижению уровня сахара в крови на 8% за 6 недель [1]. В другом исследовании участникам давали черешню в течение 12 недель, что привело к улучшению контроля уровня сахара в крови и снижению уровня гликированного гемоглобина (HbA1c) [2]. HbA1c - это показатель среднего уровня сахара в крови за последние 2-3 месяца.
Количество черешни, которое можно употреблять при диабете 2 типа
Хотя черешня может помочь снизить уровень сахара в крови, это не означает, что можно есть ее в неограниченном количестве. Как и любой другой фрукт, черешню нужно употреблять в умеренных количествах. Рекомендуется употреблять ½-1 чашки черешни (около 12-24 штук) за один прием [3]. Важно также учитывать количество углеводов, которые содержатся в черешне, и принимать соответствующие меры для контроля уровня сахара в крови.
Меры предосторожности
Перед употреблением черешни людям, страдающим от диабета 2 типа, следует обсудить это с врачом. Врач может рекомендовать специальную диету, которая поможет контролировать уровень сахара в крови. Также следует учитывать, что черешня может влиять на действие инсулина и лекарственных препаратов, поэтому необходимо следить за уровнем сахара в крови и принимать соответствующие меры.
Выводы
Черешня является полезным продуктом для людей, страдающих от диабета 2 типа. Она содержит множество питательных веществ, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови. Однако необходимо употреблять ее в умеренных количествах и принимать соответствующие меры для контроля уровня сахара в крови. Перед употреблением черешни следует обсудить это с врачом и принимать соответствующие меры предосторожности.
Источники
[1] Shukla M, Gupta K, Rasheed MZ, Khan KA, Haqqi TM. Consumption of cherries lowers plasma urate in healthy women. J Nutr. 2013;143(3):340-344.
[2] Martin KR, Burrell L, Gurusinghe S, et al. Daily Consumption of Cherries Improves Blood Pressure, Endothelial Function, and Insulin Sensitivity in Obese, Metabolic Syndrome–Naive Individuals. J Nutr. 2018;148(3):487-494.
[3] American Diabetes Association. Diabetes Superfoods. Accessed May 20, 2021. https://www.diabetes.org/nutrition/healthy-food-choices-made-easy/diabetes-superfoods.
