Людмила Мухаметшина
Дорогие мои, я, как и многие из вас, столкнулась с диабетом.
И хоть мне уже за 70, я не сдаюсь и продолжаю искать способы справиться с этим недугом.
И вот, я нашла таблицу продуктов, которые можно кушать при диабете! Но не спешите сразу к ней бежать, давайте сначала поговорим о том, какие продукты нам нельзя есть.
Приготовьтесь, друзья, мы вместе справимся с этим вызовом!
Диабет не приговор! ТАБЛИЦА ПРОДУКТОВ КОТОРЫЕ МОЖНО КУШАТЬ ПРИ ДИАБЕТЕ. Я знаю! Смотри что делать
Таблица продуктов, которые можно кушать при диабете
Диабет - это хроническое заболевание, связанное с нарушением уровня сахара в крови. Однако, при правильном подходе к питанию можно значительно улучшить свое состояние и снизить риск осложнений. Составим таблицу продуктов, которые можно кушать при диабете.
Овощи
Овощи являются источником витаминов, минералов и клетчатки, необходимых для здорового питания. Однако, при диабете следует избегать овощей с высоким содержанием крахмала - картофеля, кукурузы, батата.
Можно употреблять следующие овощи:
- брокколи;
- капуста;
- огурцы;
- патиссоны;
- помидоры;
- шпинат;
- цветная капуста.
Фрукты
Фрукты являются источником витаминов и клетчатки, однако, многие из них содержат сахара. Поэтому, следует ограничить потребление фруктов, особенно тех, содержание сахара в которых выше 10%.
Можно употреблять следующие фрукты:
- грейпфрут;
- дыни;
- киви;
- яблоки;
- манго;
- персики;
- черники.
Орехи и семена
Орехи и семена являются источниками белка, жиров и витаминов. Однако, они содержат много калорий и жиров, поэтому следует употреблять их с осторожностью.
Можно употреблять следующие орехи и семена:
- грецкие орехи;
- кедровые орехи;
- миндаль;
- семена чиа;
- семена льна;
- семена подсолнечника.
Белковые продукты
Белковые продукты являются необходимыми для строения клеток и тканей, а также для поддержания иммунитета. Однако, некоторые мясные продукты могут содержать много жиров и соли.
Можно употреблять следующие белковые продукты:
- куриное мясо;
- индейка;
- рыба;
- морепродукты;
- бобы и другие овощные белковые продукты.
Молочные продукты
Молочные продукты являются источником кальция, белка и витаминов. Однако, многие молочные продукты содержат много жиров и сахара.
Можно употреблять следующие молочные продукты:
- нежирный йогурт;
- творог с низким содержанием жиров;
- обезжиренное молоко.
Заключение
При диабете необходимо следить за своим рационом и избегать продуктов, содержащих много сахара и калорий. Однако, рацион должен быть богат витаминами, минералами и клетчаткой. Следуя таблице продуктов, которые можно кушать при диабете, можно добиться улучшения своего здоровья и снижения риска осложнений.
Статьи по теме: