Инна Полянская
Дорогие мои, я знаю, что проблемы со здоровьем могут привести в ужас любого человека.
Особенно, если вы столкнулись с диабетом.
Не забудьте, что сахарный диабет — это не приговор! Я сама борюсь с этим заболеванием уже несколько лет и знаю, что одной из самых важных вещей в этом процессе является правильное питание.
Сегодня я собрала для вас полезную информацию о том, что можно и что нельзя есть при диабете.
И все это представлено в удобной таблице.
Так что дерзайте и не отчаивайтесь! Новые победы ждут вас!
Диабет не приговор! САХАРНЫЙ ДИАБЕТ ЧТО МОЖНО КУШАТЬ А ЧТО НЕЛЬЗЯ ТАБЛИЦА. Я знаю! Смотри что делать
Сахарный диабет: что можно кушать, а что нельзя? Таблица
Сахарный диабет — это заболевание, которое характеризуется повышенным уровнем сахара в крови. При этом необходимо научиться правильно питаться, чтобы уровень сахара был стабильным и не приводил к осложнениям. В этой статье мы расскажем, что можно кушать при сахарном диабете, а что не стоит включать в свой рацион.
Что можно кушать при сахарном диабете?
В первую очередь, необходимо сосредоточиться на продуктах, которые не вызывают резких скачков уровня сахара в крови. Продукты, которые можно кушать при сахарном диабете:
- Овощи: брокколи, шпинат, капуста, петрушка, лук, чеснок, перец, огурцы, помидоры, цуккини, баклажаны, кабачки и многие другие. Овощи богаты витаминами и минералами, их можно кушать как в сыром виде, так и приготовленными на пару или запеченными в духовке;
- Фрукты: яблоки, груши, апельсины, мандарины, грейпфруты, персики, абрикосы, сливы и многие другие. Фрукты содержат много витаминов, минералов и клетчатки, которые полезны для организма;
- Ягоды: малина, ежевика, черника, голубика, клюква, красная смородина, черная смородина и многие другие. Ягоды богаты антиоксидантами, которые помогают бороться с воспалениями в организме;
- Орехи: миндаль, фундук, грецкий орех, кедровые орехи, изюм, финики и многие другие. Орехи содержат много белка и жиров, которые помогают удовлетворить чувство голода;
- Белок: курица, индейка, рыба, яйца, морепродукты, соевые продукты и многие другие. Белок помогает удовлетворить чувство голода и не вызывает резких скачков уровня сахара в крови.
Что нельзя кушать при сахарном диабете?
Продукты, которые не стоит употреблять при сахарном диабете, вызывают резкие скачки уровня сахара в крови, что может привести к осложнениям. К таким продуктам относятся:
- Сладости: шоколад, конфеты, пирожные, кексы, мороженое и многие другие. Сладости содержат много сахара и вызывают резкие скачки уровня сахара в крови;
- Белый хлеб и другие изделия из пшеничной муки;
- Картофельные блюда: картошка жареная, пюре, запеченная картошка и другие. Картофель содержит много крахмала, который быстро превращается в сахар в крови;
- Сладкие напитки: газированные напитки, соки, сладкий чай и кофе. Сладкие напитки содержат много сахара и вызывают резкий скачок уровня сахара в крови.
Таблица продуктов для сахарного диабета
Далее представлена таблица продуктов, которые можно кушать при сахарном диабете, и тех, которые не стоит употреблять:
| | Что можно кушать | Что нельзя кушать |
|----------|-----------------|-------------------|
| Овощи | Брокколи, шпинат, капуста, петрушка, лук, чеснок, перец, огурцы, помидоры, цуккини, баклажаны, кабачки и многие другие | Картофель |
| Фрукты | Яблоки, груши, апельсины, мандарины, грейпфруты, персики, абрикосы, сливы и многие другие | Сладости |
| Ягоды | Малина, ежевика, черника, голубика, клюква, красная смородина, черная смородина и многие другие | - |
| Орехи | Миндаль, фундук, грецкий орех, кедровые орехи, изюм, финики и многие другие | - |
| Белок | Курица, индейка, рыба, яйца, морепродукты, соевые продукты и многие другие | - |
| Напитки | Вода, некрепкий зеленый чай, свежевыжатые соки без сахара | Сладкие напитки |
Выводы
Питание при сахарном диабете должно быть сбалансированным и контролируемым. Необходимо сосредоточиться на продуктах, которые не вызывают резких скачков уровня сахара в крови. Кроме того, не стоит употреблять продукты, которые содержат много сахара и вызывают резкие скачки уровня сахара в крови. Надеемся, что эта статья поможет вам научиться правильно питаться при сахарном диабете.
Статьи по теме: