Юлия Конева
Дорогие мои, как я рада, что снова с вами! Сегодня хочу поделиться с вами своим опытом в борьбе с диабетом.
Это не так уж и легко, особенно когда дело касается еды.
Но не отчаивайтесь, я нашла путь из этой ситуации.
Хотите узнать как? Тогда продолжайте читать эту статью, и я расскажу вам обо всех лакомых и полезных блюдах, которые помогут вам контролировать уровень сахара в крови и не чувствовать себя ограниченными в еде.
Если вы готовы, то начнем!
Диабет не приговор! ЕДА ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ДИАБЕТОМ. Я знаю! Смотри что делать
Еда для людей с диабетом: как следить за своим здоровьем
Диабет - одно из самых распространенных заболеваний нашего времени. Согласно статистике, около 10% населения планеты страдает от этой болезни. Важно понимать, что правильное питание - один из ключевых моментов в лечении и управлении диабетом.
Что такое диабет?
Диабет - это заболевание, которое развивается, когда уровень глюкозы в крови становится слишком высоким. Нормальный уровень глюкозы в крови для взрослого человека составляет от 70 до 140 мг/дл. Высокие уровни глюкозы в крови могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как повреждения сердца, почек, нервной системы и зрения.
Как правильно питаться при диабете?
Питание - один из наиболее важных аспектов управления диабетом. Есть несколько правил, которые нужно соблюдать при составлении рациона питания для людей с диабетом:
- Ограничьте количество углеводов. Углеводы - это основной источник глюкозы в крови. При диабете необходимо контролировать уровень углеводов, которые вы употребляете. Лучше выбирать сложные углеводы, содержащиеся в овощах, фруктах, злаках и бобовых, которые усваиваются медленнее и не вызывают сильного повышения уровня глюкозы в крови.
- Увеличьте потребление белков. Белки помогают поддерживать уровень глюкозы в крови на оптимальном уровне. При диабете рекомендуется употреблять белки в количестве 1-1,5 г на 1 кг веса тела в день.
- Уменьшите потребление жиров. Жиры должны составлять не более 30% от общего количества калорий, которые вы потребляете в день. Употребление животных жиров следует ограничивать, а предпочтение отдавать растительным маслам, таким как оливковое, кунжутное, подсолнечное.
- Обязательно употребляйте полезные продукты. При диабете следует употреблять продукты, которые богаты витаминами и минералами, такими как фрукты, овощи, зелень, орехи и семена. Эти продукты помогают улучшить здоровье и предотвратить развитие различных осложнений при диабете.
Что следует исключить из рациона питания?
При диабете следует избегать некоторых продуктов:
- Продукты, богатые простыми углеводами. К таким продуктам относятся сладости, белый хлеб, булочки, пирожные, крупы из манной каши и риса.
- Жирные продукты. Избегайте жирных мясных изделий, сливочного масла, жирных сыров, майонеза и других животных жиров.
- Алкоголь. Алкоголь может привести к повышению уровня глюкозы в крови и ухудшению контроля над диабетом.
- Соленые продукты. Избегайте соленых орехов, чипсов, соленых закусок и других соленых продуктов, которые могут привести к повышению уровня артериального давления.
Вывод
Правильное питание - это ключевой момент в управлении диабетом. Следуйте рекомендациям по составлению рациона питания, исключайте вредные продукты из своего рациона и употребляйте полезные продукты, богатые витаминами и минералами. Берегите свое здоровье и следите за уровнем глюкозы в крови.
Статьи по теме: