Марина Харитонова
Дорогие мои, оказывается, с возрастом не только растет мудрость, но и сахар в крови! Кто бы мог подумать, что в наши годы надо держать под контролем не только собственные нервы, но и уровень глюкозы в организме.
Но что же делать, если уж повысился сахар? Не паниковать, а читать мой новый пост! В нем я поделюсь своим опытом и советами, как справиться с этой неприятной проблемой.
И помните, никогда не поздно заботиться о своем здоровье!
Диабет не приговор! ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ У МЕНЯ ПОВЫШЕН САХАР В КРОВИ. Я знаю! Смотри что делать
Что делать если у меня повышен сахар в крови
Повышенный уровень сахара в крови (гипергликемия) может возникнуть из-за многих причин, в том числе употребления пищи, стресса, болезни и недостаточного количества физической активности. Если у вас повышенный уровень сахара в крови, то необходимо принять надлежащие меры для нормализации его уровня. В этой статье мы рассмотрим, что делать, если у вас повышен сахар в крови.
1. Контролировать питание
Питание является ключевым фактором в контроле уровня сахара в крови. Вам необходимо следить за количеством углеводов, которые вы употребляете в пищу. Углеводы повышают уровень сахара в крови. Поэтому необходимо употреблять углеводы, которые медленно расщепляются и постепенно высвобождают глюкозу в кровь. Это могут быть продукты из цельного зерна, свежие овощи и фрукты.
2. Увеличить физическую активность
Физическая активность помогает снизить уровень сахара в крови, поскольку мышцы используют глюкозу в качестве источника энергии. Регулярные упражнения могут также улучшить чувствительность клеток к инсулину, гормону, который регулирует уровень сахара в крови. Но перед началом любой программы тренировок необходимо проконсультироваться с врачом.
3. Пить воду
Увеличение уровня сахара в крови может привести к обезвоживанию организма. Для поддержания нормального уровня сахара в крови необходимо пить достаточное количество воды. Врачи рекомендуют употреблять не менее 8 стаканов воды в день.
4. Принимать лекарства
Если уровень сахара в крови не снижается даже при соблюдении диеты и увеличении физической активности, то возможно потребуется прием лекарств для снижения уровня сахара в крови. Но принимать лекарства необходимо только по назначению врача.
5. Следить за уровнем сахара в крови
Важно регулярно контролировать уровень сахара в крови, особенно если у вас есть риск развития диабета. Врачи рекомендуют проводить измерение уровня сахара в крови перед едой и после нее, а также перед сном. Это поможет вам контролировать уровень сахара в крови и принимать соответствующие меры, если он повышен.
6. Избегать стрессовых ситуаций
Стресс может привести к повышенному уровню сахара в крови, поэтому необходимо избегать стрессовых ситуаций или научиться управлять ими. Медитация, глубокое дыхание и йога могут помочь справиться со стрессом.
Вывод
Если у вас повышенный уровень сахара в крови, то необходимо принимать меры для его нормализации. Контроль питания, увеличение физической активности, достаточное употребление воды, прием лекарств (по назначению врача), контроль уровня сахара в крови и избегание стрессовых ситуаций могут помочь справиться с гипергликемией. Но необходимо помнить, что перед началом любых действий необходимо проконсультироваться с врачом.
Статьи по теме: