Валентина Барсукова
Друзья, если вы как я, любите сесть на диету и потом думать только о том, что нельзя есть, то добро пожаловать в клуб! Но если вы, как я, также любите орехи, то, возможно, вы уже задумывались: можно ли есть орехи на диете дюкана? И вот я решила запилить статью, чтобы разобраться в этом вопросе, и чтобы мы могли спокойно наслаждаться лакомствами, не нарушая свой рацион.
Читайте дальше и узнайте, какие орехи можно и какие нельзя есть на диете дюкана.
Я похудела! ДИЕТА ДЮКАНА ОРЕХИ МОЖНО ИЛИ НЕТ. Я знаю! Смотри что делать
Диета дюкана орехи можно или нет
Диета дюкана – это одна из самых популярных диет в мире. Эта диета была создана французским диетологом Пьером Дюканом, и она основана на принципе потребления белковой пищи и исключении из рациона углеводов и жиров. Однако, как насчет орехов? Можно ли включать орехи в рацион при диете дюкана?
Орехи и диета дюкана
Орехи – это ценный источник белка, жиров, витаминов и минералов. Однако, они также содержат много калорий, поэтому многие люди считают, что орехи не подходят для диеты. Как же быть в случае с диетой дюкана?
Фаза атаки
В фазе атаки диеты дюкана орехи не рекомендуется употреблять. В этой фазе диеты вы должны исключить из своего рациона все углеводы и жиры и сосредоточиться на потреблении белков. Орехи содержат много жиров, поэтому их употребление в этой фазе может нарушить баланс белков, жиров и углеводов в вашем рационе.
Фаза круиза
В фазе круиза диеты дюкана орехи можно употреблять в ограниченных количествах. В этой фазе диеты вы должны чередовать дни потребления белков и овощей. Орехи не являются овощами, поэтому их нужно употреблять с осторожностью. Рекомендуется употреблять не более 30 грамм орехов в день в этой фазе диеты.
Фаза зафиксированного веса
В фазе зафиксированного веса диеты дюкана орехи можно употреблять в больших количествах. Эта фаза диеты подразумевает, что вы уже достигли желаемого веса, и теперь ваша задача поддерживать его. Орехи содержат много полезных веществ, поэтому их употребление в этой фазе диеты не только безопасно, но и полезно.
Выводы
Таким образом, можно сделать вывод, что при диете дюкана орехи можно употреблять, но в ограниченных количествах. Во время фазы атаки диеты орехи следует исключить из рациона, а в фазе круиза употреблять не более 30 грамм в день. В фазе зафиксированного веса вы можете употреблять орехи в больших количествах, но не забывайте, что они содержат много калорий, поэтому не переборщите. Всегда следите за своим рационом и не забывайте об умеренности в употреблении орехов и других продуктов.
Статьи по теме: